انقصي عشرة كيلو بشهر



مرحبا صبايا كيفكن انا طولي 154 ووزني كان 100 المهم صرلي من يوم الاربعاء مبتدية ريجيم تخفيف اكل والحمد الله اليوم وزنت وطلعت 95 بس مش رضيانة لهيك معي ريجيم بينزل 10 كيلو بالشهر حلوين صح الريجيم هو

لمدة 8 أسابيع , يشرب 8 كاسات ماء كل يوم فقط
اليوم الأول :
الإفطار : قطعتين توست للريجيم + لبنة
الغذاء : سفاين دجاج بالفرن + صحن سلاطة + كباية عصير برتقال.
العشاء : شريحتان أناناس

اليوم الثاني :
الإفطار : ثلاثة بيضات مسلوقين فقط البياض .
الغذاء : قطعة بوفتيك + خضار مسسلووق
العشاء : كوب لبن
اليوم الثالث :
الإفطار : صحن فول مدمس ويأكل بالمعلقة .
الغذاء : تونا + سلاطة
العشاء : تفاحة
اليوم الرابع :
الإفطار : نصف منقوشة ( جبنة - زعتر - لبنة ... )
الغذاء : فييلي سمك
العشاء : شريحتان أناناس
اليوم الخامس :
الإفطار : ___________
الغذاء : حبة بطاطا مسلوقة + خضار مسلوق
العشاء : عصير أناناس
وهكذا تكرر الخمس أيام لمدة الثمانية أسابيع
قولو وداعا للنصاحة والحلويات واهلا بالرشاقة
موضوع مقدم من منتديات ديزاد (منتدى الحصريات)


©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى©