انقصي مع بذرة الكتان 20 كيلو في اسبوعين



أولأ:تقومين بطحن حوالي ملعقة من بذرة الكتان، ثم تضعين عليها كوبين من الماء المغلي وتتركينها على النار لمدة 3- 5 ثم تصبيها في الكوب دون تصفيه وتضيفين لها ملعقه من زيت بذرة الكتان وتشربينها قبل الأكل.

ثم تقومين بعمل اي نوع من التمارين الرياضية، مع التزامك بالوجبات التالية بشكل يومي ولمدة اسبوعين ثم بعد كذا نبدء بالوجبات :

الفطور :
حبه واحده من التوست الأسمر +عصير برتقال +خيار +جبن قليل الدسم أو بيضه مسلوقه

الغداء :
ربع دجاجه مسلوقه بدون وضع الملح +سلطة خضار +خضارمسلوقه أو ربع رغيف خبز أسمر

العشاء :
لبن زبادي قليل الدسم +خيار

ملاحظه هامه :
ممنوع شرب الماء البارد
موضوع مقدم من منتديات ديزاد (منتدى الحصريات)


©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى©