رجيم ينقصك ( 5 ) كيلو في اسبوع



مرحبا بنات ..
انا ارجع عند دكتورة التغذية كل اسبوع اوزن
هي الاسبوع عطتني حمية لمدة اسبوع الحمدالله ماشي عليها
مع العلم هي شافت فصيلة دمي وهي B
ونفس الحمية عطت رفيجتي وفصيلتها o

اليوم الاول :
الافطار: كوب عصير برتقال + 1 توست + بيضة مسلوقة أو جبن قليل الدسم
الغداء / سمك مشوي + سلطة خضراء + ملعقتان رز
بين الوجبات / حبة تفاح
العشاء / طبق خضروات + حبة همبرجر

اليوم الثاني :
الافطار: كوب عصير برتقال + 1 توست + بيضة مسلوقة أو جبن قليل الدسم
الغداء/ دجاج أي نوع مع سلطة
بين الوجبات /روب قليل الدسم
العشاء / شوربة أي نوع

اليوم الثالث :
الافطار: كوب عصير برتقال + 1 توست + بيضة مسلوقة أو جبن قليل الدسم
الغداء /ستيك مشوي + سلطة أي نوع
بين الوجبات /قطعة واحدة من حبة لتفاح
العشاء/جبن قليل الدسم + سلطة

اليوم الرابع :
الافطار: كوب عصير برتقال + 1 توست + بيضة مسلوقة أو جبن قليل الدسم
الغداء /أي نوع من الشوربة
بين الوجبات /سلطة فواكة صغيرة الحجم
العشاء/ربع رغيف + سلطة

اليوم الخامس :
الافطار: كوب عصير برتقال + 1 توست + بيضة مسلوقة أو جبن قليل الدسم
الغداء /دجاج مشوي + طبق سلطة
بين الوجبات /حبة تفاح
العشاء/كوب لبن قليل الدسم

اليوم السادس:
الافطار: كوب عصير برتقال + 1 توست + بيضة مسلوقة أو جبن قليل الدسم
الغداء /كفتة مشوية + سلطة أي نوع
بين الوجبات /حبة فاكهة أي نوع
العشاء/شورية خضار

اليوم السابع :
الافطار: كوب عصير برتقال + 1 توست + بيضة مسلوقة أو جبن قليل الدسم
الغداء /ربيان .....+ سلطة
بين الوجبات /عصير فواكة
العشاء/سلطة + روب قليل الدسم

مع ممارست المشي لمدة ساعة + الاكثار من الاماء
والابتعاد عن الاكلات الممنوعة: السكر الحلويات الجزر التمر الموز

بالتوفيق للجميع
موضوع مقدم من منتديات ديزاد (منتدى الحصريات)


©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى©