فوائد تساعد في نزول الوزن باسرعه



صاحبتي أخصائية تغذية

المهم جلست معها و قلتلها أريد طريقة تزيد معدل الحرق عندي و أنزل بطريقة أسرع أثناء القيام بعمل رجيم

قالتلي بالحرف

الفطور وجبة مهمة و لكن لا مانع من تأجيلها قليلا و ليس إلغائها

إذا قمتي من النوم فرضا الساعة 7

1- إشربي كأس ماء دافئ و معاه ليمون بدون سكر طبعا لأنه يحفز الكبد على انها تفرز عصارات حارقه للدهون أو ملعقة خل تفاح
2- قومي بممارسة الرياضة قد ما تقدري حتى لو ربع ساعه بس نصيحتي على الأقل ساعه إلى ساعتين لأنك راح تحرقي دهون جسمك
3- بعد ممارسة الرياضة ( قفلي فمك ) تماما عن أي شيء ما عدا الماء و الشاي الأخضر( مهم جدا )
و تناولي بعد ساعتين من الرياضة وجبة فطور متكاملة و صحية .. مهما أكلتي راح ينحرق لأن جسمك بدأ يحرق الدهون بفاعلية كبيرة و الميتابولزم ارتفعت كثيرا لديك
4- ثم أقفلي فمك مرة أخرى لوجبة الغداء و تناولي غداء صحي أو غداء الرجيم
5- تناولي على الأقل ثلاثة أكواب من الشاي الأخضر لأنها تحرق الدهون بمعدل 200 سعر حراري
6- مارسي رياضة نط الحبل لمدة ساعة يوميا حتى لو متفرقه ربع ساعه كل مره و مارسي تمارين البطن حتى يشد جسمك هذولي غير الرياضة حقت الصبح
7- مارسي رياضة المشي على الأقل نصف ساعه في اليوم غير الرياضة حقت الصبح
8- العشاء لبن زبادي أو لبن بخيار أو سلطة أو بدون عشاء
9- في خالة الجوع تناولي خيار أو خس طبعا مش بين الرياضة و فطور الصباح هذه ممنوع تناول الطعام نهائيا
10 - قبل أي وجبة تناوي صحن نعناع و عليه ليمون بنصف ساعه و أكثري من تناول البقدونس أو مغلي البقدونس بعد كل وجبة ( طبعا مغلي البقدونس مو لذيذ ) كلوا بقدونس أحسن

أضمنلك بإذن الله إنك تنزلي كثير من وزنك

أحببت أخواتي أن أشارككم الفائدة

و إن شاء الله تكون مفيدة النصائح
موضوع مقدم من منتديات ديزاد (منتدى الحصريات)


©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى©