تمارين للعين بعد تصفح النت ...



تمارين للعين بعد تصفح النت ...


يــــــــــسعــدلي مساااكم





تمارين للعين [ بعد تصفح النت ]







كثير منا يحس بالم في العين بعدالاستخدام الطويل للكمبيوتر





ويهمل الاعتناء بها!!








هذه تمارين جدا بسيطه ماراح تاخذ من وقتكم غير القليل وراح





تفيدعيونكم ان شاء الله .!




[آولآ]





اجلسوا على كرسي مسندين ظهوركم صح وبطريقه مستقيمه ثم





اإنظرو بجهة اليمين وعدوا للعشره وبعدين انظروا لجهة اليسار




وعدوا للعشرة طبعا بدون تحريك الراس فقط العين .!





^





^







[ثآنيـ/ـآ]








بنفس الطريقة السآبقه حركوا عيونكم لفوق وعدوا للعشره




وبعدين لتحت وعدوا للعشره







^





^








[ثآلثـ/ـآ]




ركزواالنظر للأنف




وعدوا للعشره ثم حركوا عينكم




بحركه دائرية من اليمين لليسار ومن اليسار لليمين وعكس




عقارب الساعه .!





^





^







[رآبعـ/ـآ]




غطوا أعينكم براحة كفكم بعد فرك الكفين لتدفأتهما
وعدوا للعشرين .!





^






^








والله يديم عليكم الصحه والعآفيه


موضوع حصري لمنتديات شباب باتنة