موضوع مقدم من منتديات ديزاد
منتديات ديزاد باتنة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



يسعد مســــاء / صبـــاحــــكم :tt:











كثير منا يحس بالم في العين بعد الاستخدام الطويل ل لكمبيوتر
ويهمل الاعتناء به .!






هذه تمارين جدا بسيطه ماراح تاخذ من وقتكم غير القليل وراح




تفيد عيونكم ان شاء الله .!








[آولآ]



اجلسوا على كرسي مسن msnدين ظهوركم صح وبطريقه مستقيمه ثم



اإنظرو بجهة اليمين وعدوا للعشره وبعدين انظروا لجهة اليسار
وعدوا للعشرة طبعا بدون تحريك الراس فقط العين .!














[ثآنيـ/ـآ]




بنفس الشرح طريقة طريقةالسآبقه حركوا عيونكم لفوق وعدوا للعشره



وبعدين لتحت وعدوا للعشره

















[ثآلثـ/ـآ]




ركزوا النظر للأنف كأنكم محوليين :yy:



وعدوا للعشره ثم حركوا عينكم



بحركه دائرية من اليمين لليسار ومن اليسار لليمين وعكس



عقارب الساعه .!













[رآبعـ/ـآ]



غطوا أعينكم براحة كفكم بعد فرك الكفين لتدفأتهما
وعدوا للعشرين .!













والله يديم عليكم الصحه والعآفيه :tt:






مع أطيب تحيه






موضوع مقدم من منتديات ديزاد
منتديات ديزاد باتنة




©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى©