رجيم صحي في رمضان



وجبة اللأفطار:
1-3حبات من التمر غير المحلاه.
2-كوب صغير لبن خالي الدسم.
3-اعطي معدتك مدة للأفرازات الهاضمة .
بعد الصلاة:
1-كوب واحد شوربة خضار خالية من البطاطس.
2-سلطة خضار مع زيادة كمية الليمون.
بعد التراويح:
اي حلويات قليلة السكر وقهوة خالية السكر.
في السحور: اختاري بين الوجبات التالية
1-نصف خبزة سمراء و4مالق لبنة
2-فول مع زيت الزيتون و نصف خبزة سمراء
3-بيض مسلوق و نصف كوب روب (زبادي)
موضوع مقدم من منتديات ديزاد (منتدى الحصريات)


©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى©