شلون خفت بطني50% بشهر؟؟؟؟؟ 4خطوات الكل يقدر عليها



الســـــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــلام عـليـــكمــــــ




اول شي الموضوع حابة افيد فيه غيري والله يشهد علي ..


تدرون بنات عقب الولادة الوحدة يتبهذل جسمها وخصوصا البطن يالهويييييييييييييييي [IMG]http://www.*****.com/images/ehdaa_smilies/eh_s%2811%29.gif[/IMG] مصيبة


قررت من شهر اني لازم اعتني بنفسي واخفف هالبطن اللي تفشل بالهدوم..بالقعدة...بكلللل شي

وقلت لازم استمر على خطوات معينة عشان النتايج تكون حلوة ...

الموووهم مابي اطول عليكم ...
قررت استمر على 4خطوات ... و والله العظيم والله العظيم ان بطني خفت حييييل

والكل ملاحظ اولهم زوجي .. وااي يافشلتي

وقبل كان من فووق تبين من صوب المعدة نزولا الى الكروشة ...
والحين بقتلي كروشة تحت لازم اشدها عشان تختفي


الموووووهم شنو الخطوات ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟



* الجاي الاخضر مع الزنجبيل والدارسين

طبعا طعمه حلو .. وكنت تقرييبا كوبين اشرب باليوم
لأن معروف الزنجبيل بعد ينزل الدهون المتراكمة لأنه حاد

بس بصراحة احيانا اشرب مرة وحدة لأن مالي خلق او اكون شبعانة



*المشي ورياظة البطن

المشي 3مرات بالاسبوع تقرييبا نص ساعة
ورياظة البطن لازم كل يوم . . 30 مرة او 20 على حسب
واذا نسيت مثلا .. قبل لاأنام وانا بالفراش اسوي 20 مرة (رفع عتب لوول) اهم شي اني اشد عضلة المعدة عشان لاتاخذ راحتها وايد [IMG]http://www.*****.com/images/smilies/tongue.gif[/IMG]



*الكورسيه

قمت لما أطلع لازم البس كورسيه عشان يشد جسمي ويتعود البطن على هالوضعية
وبصراحة للأمانة جربت وايد انواع وقطيت وايد فلوس على الكورسيهات بس كلهم يظايقون
الوحيد اللي ارتحتله عند عضوة معانا اسمها (شمع تحترق) ونفس الكورسيه كنت اشوفه بشرق اسيا يبيعونه عبارة عن 3 قطع
احس تعودت عليه ... وسعرها نفس سعره بره



*اشفط بطني وأفرد ظهري

هالخطوة تدرون شكثر مهمة !!!!

كل ماأذكر بطني علطوول اشفطه وأسمت ظهري حتى لو قاعدة بروحي
بعدين يتعود البطن على هالرحكة ويدش داخل
يعني كوني علطول سامتة روحج مو مفككة انا كنت جذي ليما قالولي انتي حامل؟!!!!!!!!!!!!!!

قمة الاحباط ...
الحين عدلت مشيتي وسمت روحي واشفط بطني .. وشكلي يصير اوكي




وصدقوني لو اتبعتو هالخطوات واستمريييييييتو عليها .. والله بتشوفون الفرق

منقول للفايده


موضوع حصري لمنتديات شباب باتنة