رجيم مشقار واااااو روووعه الحقوا يابنات



[COLOR=#800080]


كيفكم بنوتااااات وهـ ياقلبي فديتنا وفديت كل بنوته

وكل بنوته حلوه زينا أكيييييييد لازم تكون رشيقه وأكيد تدور على وصفات الرجيم الأفضل خلينا مانطول الكلام وندخل بالمووهيم

طبعا أكيد تعرفوا الدكتور مبارك الأشقر ووصفاته المذهله أنا دقيت عليه عشان آخذ وصفة الرجيم منه ويوم شفتها مفيده ورائعه حبيت أنقلها لكم عشان انتوا كمان تستفيدوا يلا نبدا ....


أول شي خليني أعطيكم منقوع مشقار : غلي الماء على النار ومن ثم وضع الماء المغلي جانبا ونضيف إليه :
قرفه-زعتر-زنجبيل-شيح-عرعر.. ونتركه نصف ساعه ثم نصفيه


والآن الرجيم ..اليوم الأول > الفطور: شاي او قهوه بدون سكر او حليب خالي الدسم
( وللمعلوميه الحليب خالي الدسم مفيد أكثر إذ أنه يكون مشبع بالكالسيوم)
رغيف صغير الحجم ويفضل انه يكون اسمر مع جبن خالي من الدسم + طماطم + خياره
شرب كأس من مقنوع مشقار الغذاء :
* شرب كأس من منقوع مشقار
*4 ملاعق أرز أو خبز اسمر رغيف صغير مع لحم مشوي او سمك مشوي
*سلطة خضروات وجميع انواع الخضروات المرغوبه مع الملفوف وتتبل بالخل وزيت الزيتون ويضاف اليها الجبن ( خالي الدسم ) والزيتون [color=#FF1493]العشاء: [/color]* منقوع مشقار
*شوربة فطر
*صحن سلطة خضروات
اليوم الثاني > الفطور : *شرب كأس منقوع مشقار
*رغيف صغير من الخبز الاسمر مع الفول او جبن ابيض خالي الدسم
* شاي وقهوه او كأس حليب خالي الدسم
الغذاء:* شرب منقوع مشقار
* ربع دجاجه مسلوقه او مشويه
*صحن سلطة خضروات مشكله وتتبل بالخل وزيت زيتون
* موزه او اي فاكهه العشاء : [/color]* شرب منقوع مشقار
* شوربة عدس او فطر
* سلطة فواكه او خضروات حسب الرغبه والكميه غير محدوده
اليوم الثالث > الفطور :*تفاحه
*رغيف اسمر صغير مع بيضه مسلوقه مع شريحة خس وشريحة طماطم او خيار
* شاي او قهوه او حليب خالي الدسم
الغذاء:
* تفاحه
* 250 جرام سمك مشوي
* سلطة خضروات جميع الانواع المرغوب بها مع الملفوف
* سلطة فواكه

العشاء :
* تفاحه
* كوب من شوربة الدجاج
* قطعة توست او رغيف صغير من الخبز الاسمر
* فواكه او خضروات حسب الرغبه

يتـــــــــبـ ع ..
موضوع مقدم من منتديات ديزاد (منتدى الحصريات)


©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى©