اخسرى من 3 الى 4 كيلو فى الاسبوع



السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


قريت رجيم فى منتدى اخر وعجبنى وممكن يفيدكوا



الرجيم عباره عن
الفطور حليب خالي الدسم مع 2-3 تمره
الغدا سلطه +<قطعة لحمه او ربع جاجه او علبة تونه منغير زيت او سمك فيليه او شوربه >
والعشا عباره عن حبة فاكهه او حليب خالي الدسم او سلطه اذا كنت جوعانه
طبعا العشا اخر اشي عالساعه6 مساءا
ولازم وضروري مشي لمدة ساعه_ساعه ونص
انا جربته في الزمنات وانحفت 3ونص
وهو بنحف بين ال3_4 كيلو
وانسيت اقولكم انو اخر يوم في الاسبوع فري الغدا بس
موضوع مقدم من منتديات ديزاد (منتدى الحصريات)


©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى©