أكيد كل وحدة تبى تعرف حاجتها من السعرات الحرارية فى اليوم الواحد



بسم الله الرحمن الرحيم

إليكم عزيزاتى جدول لتقييم العرات الحرارية اليومية التقريبيةالمقررة نسبة لمستوى النشاط الجسدى وفقاً لأكاديمية العلوم الوطنيةـ واشنطن

مستوى النشاط نوع النشاط الطاقة المصروفة
cal\day
نشاطات خفيفة جلوس,وقوف,رسم,قيادة سيارة, رجال 31
عمل فى مختبر,طباعة,خياطة,كو نساء 30
جداً طبخ,عزف


نشاطات خفيفة مشى,عمل كاراج,مهن كهرباء,مهنة رجال 38
فى مطعم,تنظيف بيت,إعتناءبطفل, نساء 35
غولف,لإبحار,تنفس

نشاطات ثقيلة مشى,تزلج,جز أعشاب,قطع حطب, رجال 50
تزلج,تنس,تسلق,كرة قدم نساء 44

نشاطات ثقيلة جداً تدرب لى الرياضة البدنية بإحتراف ل رجال 58
لخوض فى مبارات عالمية نساء 51


ملاحـــــــــــــــــــــــــظة:ـــــــ

الحاجة من السعرات الحرارية اليوم= الرقم الموجود فى الجدول*وزن الإنسان الحالى
موضوع مقدم من منتديات ديزاد (منتدى الحصريات)


©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى©