ريجيم يخسس 5 كيلو فى اسبوع



بسم الله الرحمن الرحيم

-الفطار يوميا

بيضه +1جريب فروت او بر تقالة +شاى اوقهوة وربع رغيف بلدى

على فكره العيش البلدى الرده الى فيه مفيده جدا لهضم


اليوم الاول غذاء
سمك او جمبرى مشوى اومسلوق اوتونه بدون زيت
+خيار او خس العشاء شريحة توست +4 ملاعق جبن قريش +ثمرة فاكهة

اليوم الثانى غذاء
2زبادى+1خيار+3 حبة فاكهه صنف واحد

اليوم الثالث الغذاء
فول بدون زيت زيتون +سلطه خضراء +رغيف سن عشاء جبن قر يش +شريحة توست

اليوم الرابع غذاء
خضار مشكل مسلوق او مطبو خ نى فى نى
+شريحة توست العشاء كوب زبادى +خيار+ثمرة فاكهه

اليوم الخامس غذاء
سمك وجمبرى مسلوق اومشوى اوتونه بدون زيت
+سلطه العشاء بيضه مسلوق +4 ملاعق جبن قريش اوشريحة شيدر خالى الدسم

اليوم السادس غذاء
فراخ مشويه او مسلوقه +سلطه


اليوم السابع غذاء
فول بمعلقه زيت زيتون +سلطه+رغيف سن

العشاء

4 ملاعق جبن قريش + شريحه توست سن
او فاكهه متنوعه
او بيضة مسلوقه +2 ثمرة فاكهه صنف واحد


التعليمات
واشربى 8 اكواب ماء يو ميا
وامشى ساعة
وكمان ليكى كوب لبن خالى الدسم يومين
و 2معلقة سكر فى اليوم
وفى يوم فرى بس اليوم الفرى بيكون فى وجبة واحدة بس مش طول اليوم وللحصول على نتيجة افضل انصحك بالرياضة يوميا ساعة على الاقل
بالتوفيق
موضوع مقدم من منتديات ديزاد (منتدى الحصريات)


©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى©