بمناسة الشتاء (رجيم شتوى)



احذروا الشتاااااء والا



في الشتاء يجد كثيرون في تناول الطعام وسيلة فعالة للشعور بالدفء أو تسلية ممتعة أمام التليفزيون، مما يزيد من السمنه ويؤثر بالفعل على فعالية الريجيم ولذلك ينصح بعمل نظام غذائى مناسب واليك هذا النظام
ينصحك به استشاري التغذية وعلاج السمنة د.بهاء ناجي ،و هو لمدة اسبوعين

الأسبوع الأول


وجبة الإفطار




كوب شاي أو نسكافيه
+
بيض أومليت
+
رغيف سن أو طبق ارز باللبن.

وجبة الغداء

اليوم الأول : وجبة مفتوحة.
اليوم الثاني : طبق سلاطة الكرنب والتفاح +رغيف سن.
اليوم الثالث : 8 ملاعق فول + سلطة خضراء + رغيف سن.
اليوم الرابع : طبق سلطة فواكه + علبة زبادي.
اليوم الخامس : 4 قطع مناقيش دايت + سلاطة.
اليوم السادس : علبة تونة + سلطة خضراء + رغيف سن.
اليوم السابع : ربع فرخة مشوية أو مسلوقة أو فى الفرن + خضروات + سلطة خضراء + رغيف سن.


وجبة العشاء

2 ثمرة فاكهة
+
علبة زبادي.


الأسبوع الثاني

وجبة الافطار



1 كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم
+
قطعة كيك دايت أو شريحة جبن شيدر أو بيضة مسلوقة
+
2 توست سن.

وجبة الغداء

اليوم الأول : وجبة مفتوحة .
اليوم الثاني : علبة تونة + سلطة خضراء + 2 توست.
اليوم الثالث : 8 ملاعق من طاجن السي فود الشرقي + رغيف سن + طبق سلطة خضراء.
اليوم الرابع : 1/4 فرخة مشوية أو مسلوقة أو في الفرن + 5 محشيات كوسة وباذنجان + سلطة.
اليوم الخامس : 8 ملاعق فول بملعقة زيت زيتون أو حار "بذر الكتان" + سلطة خضراء + رغيف سن.
اليوم السادس : 4 قطع خرشوف محشي دايت + سلطة خضراء.
اليوم السابع : 2 بيضة أومليت بالخضروات + سلطة خضراء + 2 توست سن.

وجبة العشاء

قطعة جبنة بيضاء أو بيضة مسلوقة
+
توست سن
+
2 ثمرة فاكهة.

ارجوا الاستفاده بالتوفيق
موضوع مقدم من منتديات ديزاد (منتدى الحصريات)


©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى©