استعمل مربع البحث في الاسفل لمزيد من المواضيع
سريع للبحث عن مواضيع في المنتدى
-
10-01-2013, بتوقيت غرينيتش 02:06 AM
#1
يوم صحي
يوم صحي
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
تناول فطور خفيف وهو شئ ضروري جدًا.
2- عدم تناول الأطعمة الدسمة ( كالدهون والسمنة والسكريات والنشويات)
3- الاكثارمن شرب الماء و يا حبذا على الريق فالماء يحرق الشحوم كما يخلص الجسم من السموم المتراكمة.
4- تناول الفواكه وخاصة الليفية منها وبشكل خاص التفاح والجزر والليمون والبرتقال، فهي غنية بالفيتامينات الضرورية للجسم وتحتوي على سكر أحادي بسيط هو الفركتوز سهل الهضم والحرق.
5- تناول عشاء خفيف جدا ويفضل ما اشتمل منه على التمر والحليب خالي الدسم فهو غذاء صحي ومتكامل يبعد احساس الجوع وغني بالطاقة .
6- النشاط والحركة في كالمشي بما لا يقل عن ساعة يوميا في الصباح الباكر أو بعد المغيب .
7- تناول كوب من عصير البرتقال والليمون مع مسحوق الشمر بعد كل وجبة طعام وخاصة قبل النوم .
8- الاكثار من السلطات وخاصة المحتوية على الخس والجرجير والملفوف لأنها تحرق للشحوم.
9- الامتناع عن تناول السكريات الصناعية والشيكولاتة .
10- الامتناع تماما عن تناول العصائر الصناعية والمشروبات الغازية و،واستبدالها بالعصائرالطبيعية.
11-كما قال الرسول صلى الله عليه وسلم ( نحن قوم لا نأكل حتى نجوع وإذا أكلنا لا نشبع ) أي لا داعي للوجبات الزائدة والأكلات السريعة التي بين الوجبات
منقووووووووووووووول موضوع مقدم من منتديات ديزاد (منتدى الحصريات)
©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى©
ضوابط المشاركة
- لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
- لا تستطيع الرد على المواضيع
- لا تستطيع إرفاق ملفات
- لا تستطيع تعديل مشاركاتك
-
قوانين المنتدى