خفف عشرة كيلومن وزنك خلال شهر - تجربة شخصية



أبلغ من العمر 39 عاما و صحتي و لله الحمد في حالة جيدة الا ان وزني حسب المعايير الصحية يعتبر زائدا لذلك قررت تخفيف وزني و الحافظ على رشاقة بدني والأهم منع ظهور الكرش.
بدأت بالبحث على الأنترنت عن برامج رجيم سريعة و فعالة او منتجات أعشاب يمكنها ان تخفف وزني أثناء النوم من دون رياضة. احدى الصديقات لفتت انتباهي الى كتاب بعنوانBody for life
و بالفعل قرأت الكتاب و وجدته مفيدا و شامل لكل ما اريد معرفته عن تخفيف وزني و يحتوي الكتاب أيضا على برنامج رجيم لفترة 12 اسبوعا. و تعلمت من الكتاب ان عملية تخفيف وزننا ليست مستحيلة و اننا جميعا نستطيع ان نخفف وزننا اذا اردنا ذلك ببساطة كل ماتحتاجه لتخسيس وزنك هو تغذية صحية و بعض من الرياضة واذا بامكانك ممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة يوميا فهو افضل و سوف تلاحظ النتائج الايجابية خلال فترة بسيطة.
والدليل على ان باستطاعة الجميع تخفيف وزنه هو عند الصيام خلال شهر رمضان المبارك حيث ان كل من يصوم خلال هذا الشهر الكريم يجد ان وزنه نقص بمقدار خمسة كيلوغرام.
و تعلمت ايضا حسب تجربتي بأن عملية تخفيف الوزن يجب ان لا ينتهي بمجرد ان نجحت في التخلص من بعض الكيلوغرامات من وزنك بل من أجل المحافظة على صحتك عليك ان تهتم بوزنك دائما عبر مراعاة ماتأكل يوميا من وجبات ونوعية الأطعمة التي تتناولها. و يجب ان نعرف جميعا بأن نمط حياتنا هذه الأيام يساعد على زيادة وزننا بسرعة بسبب عدم ممارسة الرياضة.
لكي تنجح في تخفيف وزنك عليك اولا معرفة ماذا تتناول من الأطعمة يوميا وكم من السعات الحرارية تحتاجها حسب طبيعة عملك و نشاطك باختصار مايحتاجه بدنك من سعات حرارية مرتبط بنشاطك اليومي. ثانيا من المهم ان نعرف بأنه لا غنى عن الرياضة للمحافظة على صحتنا و تخفيف وزننا.
وضع برنامج رجيم من دون اصرار و المواصلة في تطبيقه لا يؤدي الى نتيجة ، بمجرد ان تبدأ ببمارسة الرياضة يوميا ستجد ان وزنك قد خف. اذا الأهم من البرنامج هو البدأ و الاصرار و المواصة .
ولكي تنجح في تخفيف وزنك عليك ان تعطي نفسك بعض الوقت و عليك ان تعرف بأنه ليس هناك طريقة سريعة لتخفيف وزنك. كيف يمكن التخلص من الدهون التي جمعتها ابداننا خلال سنوات في فترة شهر. تحتاج ابداننا الى فترة لا تقل عن الشهر لكي تتكيف مع نظام تغذة جديدة لذلك يجب ان تعرف بأن تخفيف وزنك هو من اجل المحافظة على صحتك وهذا هدف طويل المدى.
و البرنامج البسيط الذي اتبعته لتخفيف وزني يتكون من الرياضة البسيطة اليومية و برنامج تغذية سأتحدث عنه فيما بعد. بدأت الرياضة اليومية عبر النزول عبر السلم من الطابق العاشر حيث يقع مكتب الشركة التي اعمل بها. النزول من السلم اسهل و يمكنني ممارسته اربعة مرات في الأسبوع كما بدأت ببمارسة اليوغا يوميا لمدة نصف ساعة في الصباح. تمارين اليوغا بسيطة ولكنها فعالة في حرق الدهون.
اما بخصوص التغذية فانني كثرت من أكل الخضراوات و قللت من أكل اللحم الأحمر و الأهم انني استبدلت الرز الأبيض بنوع آخر و هو خليط من الرز الأبيض و الرز البني. خلال زيارتي لجنوب شرق آسيا اكتشفت هذا الرز و هو جدا مفيدا و لا تستطيع ان تأكل منه كثيرا لأن قليل منه يسد جوعك لفترة ثمانية ستة الى ثمانية ساعات.
اذا بامكاننا جميعا تخفيف وزننا و المحاظة على صحتنا بشرط ان نبدأ و يكون لدينا الأصرار في المواصلة و الاستمرار
موضوع مقدم من منتديات ديزاد (منتدى الحصريات)


©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى©