نقصي وزنك 10 كيلو في اسبوع



winner:الفطور اليومي:بيضتان مسلوقه_حبه خيار-مرتديلا يوم السبت: الغداء:صحن سلطه بدون طماطم وجزر العشاء:قطعة ستيك خاليه الملح وزبادي اكتيفيا.يوم الاحد:الغداء.دجاج مسلوق او مشوي واكتيفيا بملعقه مطحونه من بذر الكتان.العشاء:2بيض مسلوق -سلطه(خيار-خس-فلفلرومي-ملفوف-بقدونس)يوم الاثنين:الغداء.جبن قريش مقدار 80 غرام.العشاء.لحم مشوي او صدر دجاج.يوم الثلاثاء:الغداء.حبه اوحبتين كيوي.العشاء :علبة تونه تصفى من الزيتمع لبن اكتيفيا.يوم الاربعاء:الغداء.خضار مسلوق ويجب عدم اضافة الملح.العشاءسمك او جمبري -سلطة مع اكتيفيا.يوم الخميس :الغداء.لحم مسلوق وسلطه بملعقه مطحونه من بذر الكتان.العشاء.صحن شاورما بدون خبز.يوم الجمعه:الغداء.دجاجه مسلوقه-صحن سلطه خضراء-لبن اكتيفيا.العشاء.مرتديلا بقري 3 شرائح-لبن اكتيفيا.وبتوفيق
موضوع مقدم من منتديات ديزاد (منتدى الحصريات)


©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى©