ترقبوا حصرياااااااااا وبكل اسبوع انشاءالله (2)



هاي بنات شلوونكم كما وعدتكم بــريـــــتــي ســـارونــه

اليوم يايبه حقكم نظام رجيم سنتر

الي نزلت معاي 12 كيلو

والحين يالله نشوووف

***اليوم الاول ***
#الافطار: شاي اخضر او قهوه محلى بسكر سبلندا غير هالسكر لا تضيفي اي سكر ثاني لان مخصص فقط حق هالرجيم- قطعة جبن خالي الدسم (60) غرام - شريحة مارتديلا او دجاج او تركي (35) غرام

# وجبة خفيفه: شاي اخضر او قهوة محلى بسكر سبلندا - 2 قطعة شوكولاته رجيم او نصف كوب حليب خالي الدسم


# الغدا : صدر دجاج (300 غ) منزوع الجلد او مسلوق
او نصف دجاجه مشويه او تكا دجاج ثلث كيلو ("12) قطعة ويمكن تباع التكا الاعتياديه التي تباع بالمطاعم - سحن سلطة صغير بدون جزر او طماط - نصف كوب لبن خالي الدسم

#وجبة خفيفة : خس 4 ورقات او فجل 2 حبة او خياره وحده - شاي اخضر اوقهوة مع سكر سبلندا

#العشاء : 2بيضة مسلوقة بدون صفار علبة تونة صغيرة بالماء مصفى من الزيت والملح - ملعقة صغيرة زيت زيتون

@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@


***اليوم الثاني***

#الافطار: بيضة مسلوقة - شاي اخضر او قهوة - 2 قطعة جبن خالي الدسم ويفضل عكاوي (80) غرام

#وجبة خفيفة : شاي اخضر او قهوة - قطعة شوكولاتة دايت

#الغدا : لحم مشوي او مسلوق او ثلث كيلو مشاوي تكا (12) قطعة صغيرة - صحن سلطة بدون جزر او طماط - نصف كوب لبن خالي الدسم

#وجبة خفيفة : خس 4 ورقات - شاي او قهوة - علبة سمك تونا صغيرة بالماء - ملعقة زيت زيتون

#الغشاء : 2 قطعة جبن خالي الدسم (80) غرام - مشروم معلب وليس مجفف مقلى بزيت نباتي ( خمس حبات كاملة )- شريحة مرتديلا بقري
موضوع مقدم من منتديات ديزاد (منتدى الحصريات)


©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى©