تجربتي أتمنى الكل يستفيد منها



السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

عزيزاتي المشتركات
حبيت أقدم لكم تجربتي من شهرين
بصراحه أنا جسمي من النوع الرويان يعني يبيلي أنزل من وزني الضعف
عشان تبين علي النحافه
رغم انه متناسق بس على الميزان الله أكبر
من شهرين قررت أني أدخل نادي رياضي وأمشي على نظام غذائي
وفعلا دخلت النادي بس ((نظام يوم ورى يوم لأن الدكتوره نصحتني بعدم اتباع النظام اليومي لأنه يخرب الجسم على المدى البعيد)) وماعملت دايت
ومشيت بالتمرينات الرياضيه لمدة ساعتين ونص باليوم
وركض على جهاز المشي لمدة 20 دقيقه
وكنت آكل كل شي تشتهيه نفسي بس أكثر من أكل الزيادي
لأنه يحرق الدهون وماأتعشى كثير(( التمرينات اللي ألعبها تعمل على تقليص المعده وتصيرين انتي نفسك ماتشتهين الأكل الكثير))
نوع التمارين: الأيروبكس مع اللعب بالأثقال للي تبي تتبعها
وفعلا الحمدلله نزل وزني 5 كيلو بـ21 يوم
وحتى قياساتي تغيرت
محيط الصدر نقص 8 سم
والبطن نقص 4 سم
والكرش نقص 6 سم
الحمدلله بدون دايت ولا شي عليكم بالرياضه والحركه الكثيره


على فكره أنا ماعملت دايت لأن جسمي من النوع اللي مجرد ماأترك الدايت يزيد وبقوه بعد لذلك الدكتوره مانصحتني فيه
تكفون يابنات اللي تدخل تدعيلي اني انحف أكثر
موضوع مقدم من منتديات ديزاد (منتدى الحصريات)


©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى©