استعمل مربع البحث في الاسفل لمزيد من المواضيع
سريع للبحث عن مواضيع في المنتدى
-
09-30-2013, بتوقيت غرينيتش 08:39 PM
#1
10أغذية مفيدة لطاقة فكرية إيجابية
10أغذية مفيدة لطاقة فكرية إيجابية
نحتاج في أيامنا المتعبة والمرهقة إلى طاقة تبقينا يقظين وفي نشاط متواصل، ولهذا علينا العناية بصحتنا وبطاقتنا الذهنية حتى نحافظ على أنفسنا من ضغط العمل والحياة اليومية.
ولهذا عليك معرفة الأطعمة التي تمنحك طاقة فكرية جيدة:
السمك
خصوصا سمك السردين وايضا أي نوع من انواع الاسماك باعتبارهم مصدر غني بأوميجا 3، حيث اظهرت الدراسات أهمية اوميجا 3، في تحسين قدرات التحصيل الدراسي، ورفع كفاءة الحفظ عن طريق تعزيز اتصال خلايا المخ معا.
اللبن
وذلك لأنه مصدر جيد للكالسيوم والماغنسيوم الضروريان لتحسين أداء الأعصاب.
البيض
لأنه غني ببعض العناصر الضرورية للناقلات العصبية.
المكسرات
لاحتوائها على فيتامينe، وفيتامين b6، واوميجا 3 واوميجا 6، ومضادات أسدة تعزز قدرات العقل وتحسن الحالة المزاجية.
الفاكهة
لاحتوائها على فيتامين س، والياف وانزيمات ضرورية.
الماء
من الضروري جدا ابقاء الجسم رطب اثناء أداء أي نشاط.
الكاربوهيدرات
لأنها تمد العقل بالطاقة التي يحتاج لها.
الحديد
من المهم تناول اغذية تحتوي على نسبة حديد وذلك لانه هو المسؤول عن توصيل الأكسجين الى خلايا المخ عن طريق الدم.
الشاي
كوب من الشاي الطازج يساعد على التركيز ويحمي الذهن من الاجهاد
الشوكولاطة
لاحتوائها علي محفزات تساعد في افراز الاندروفين الذي يرفع كفاءة التركيز ويحسن الحالة المزاجية.
منقول
موضوع حصري لمنتديات شباب باتنة
المواضيع المتشابهه
-
بواسطة loulou ange في المنتدى قسم السنة الثالثة متوسط
مشاركات: 0
آخر مشاركة: 11-08-2013, بتوقيت غرينيتش 03:56 PM
-
بواسطة admin في المنتدى قسم السنة الثانية ثانوي
مشاركات: 0
آخر مشاركة: 11-04-2013, بتوقيت غرينيتش 08:36 AM
-
بواسطة Chakira في المنتدى ملحقات و معدات التصميم
مشاركات: 0
آخر مشاركة: 10-30-2013, بتوقيت غرينيتش 06:25 PM
-
بواسطة said في المنتدى صحة الطفل
مشاركات: 0
آخر مشاركة: 10-19-2013, بتوقيت غرينيتش 07:10 PM
-
بواسطة ام بهاء في المنتدى الحياة الزوجية
مشاركات: 0
آخر مشاركة: 09-30-2013, بتوقيت غرينيتش 12:28 AM
ضوابط المشاركة
- لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
- لا تستطيع الرد على المواضيع
- لا تستطيع إرفاق ملفات
- لا تستطيع تعديل مشاركاتك
-
قوانين المنتدى