حمية لمدة أربعة أيام فقط......... لعروس أكثر رشاقة






تحيه الى مشرفات القسم الرائعاات وان شاء الله على طول بدخل قسمكم

الحمية تجعلك تفقدين في 4 أيام ما بين 5 و10 أرطال
صديقتي كمعظم العرائس إشترت فستان الفرح قبل زفافها بأربع شهور فقد أعجبها وخشيت أل تجد مثيلا له إذا ما أخرت شراءه حتى قرب موعد الزفاف.
وبذلك كسبت فستان أحلامها ولكنها خسرت راحة البال. فقد قضت المدة الباقية على فرحها في قلق دائم من أن يزيد وزنها ويصبح الثوب غير صالح لها.
وحتى لا تمرين بهذا الكابوس بحثنا لك عن حمية سريعة لا تستغرق أكثر من 4 أيام تفقدين خلالها ما بين 5 و10 أرطال إذا وقعت في هذه المشكلة. ولكم حذار فهذه الحمية لابد أن تلتزمي بها حرفيا.. ولا يمكنك الإستمرار عليها لأكثر من 4 أيام.
وإذا أردت تكرارها فلا تفعلي ذلك قبل مرور شهر أو 6 أسابيع.






حمية الأربعة أيام التي إبتكرها خبير التغذية الأمريكي الدكتور "إيان كي سميث" الذي تعتبر كتبه عن الحميات من أكثر الكتب توزيعا حول العالم.. كما أنه خبير نادي الرشاقة للمشاهير في هوليوود.. ومن أكثر الوجوه الطبية ظهورا على شاشة التلفزيون وبرنامج "ذا فيو" الصباحي الشهير على شبكة "إيه بي سي" الأمريكية.. هي حمية كالحلم تفقدك الوزن بسرعة. ولكن تذكري أنه يجب أن تنتظري على الأقل شهرا قبل تكرارها. كما أنها على ما يبدو لا تتوفر بها كل القيم الغذائية التي يحتاجها جسمك ولذلك فالأفضل أن تتناولي معها مجموعة من الفيتامينات المساعدة.



والدكتور "إيان" الذي يعد برامج حمياته دائما على أساس أن تعطي نتيجة كبيرة وواضحة. وبرامجه ونصائحه ساعدت الملايين في أمريكا على تخفيض أوزانهم.. قضى أكثر من 20 عاما يدرس ويراقب كيف ولماذا يفقد بعض الناس الملتزمين بالحميات الغذائية الوزن. ولماذا لا تتأثر أجسام آخرين وتظل على سمنتها مهما كان نوع الحمية ومدة الإلتزام بها. وكنتيجة لهذه الخبرة أعد برامج حميته على أساس تدريب العقل البشري على التقيد بحمية غذائية بشكل طبيعي.. على إعتبار أن العقل هو الذي يتحكم في ما يتناوله الإنسان من كميات الطعام وأنواعها وفي إشتهاء بعض الأنواع بالذات.




وفي كتابه "تحكم العقل في الدهون" Mind over fat يقدم لك بعض النصائح العامة لينجح إلتزامك بالحمية الغذائية وتحصلي على رشاقة دائمة. فيقول لك:
* لا تخدعي نفسك وتنكري سوء عاداتك الغذائية وإعترفي بحجمك وشكل جسمك. فتلك هي الخطوة الأولى نحو التحرك لبدء التغيير.
* ضعي أهداف واقعية يمكن تحقيقها ولا تفسدي نجاحك بمحاولة تحقيق الكثير بسرعة.
* إوجدي حافز مشجع خاص بك. وكوني أنت المشرفة والمراقبة لبرنامجك الغذائي.
* قاومي الإغراء بعدم وضع نفسك في جو إجتماعي لا يساند إلتزامك بحمية غذائية حتى يسهل عليك الإستمرار في التقيد بها.
* سجلي كل ما يدخل فمك فكل قضمة طعام لها تأثير.. ولكن تعلمي في نفس الوقت أن تستمتعي بكل ما تأكلينه.
* كافئي نفسك خلال سيرك على طريق الحمية الطويل على نجاحك في التخلص من الوزن الزائد بشكل دائم.

مسألة ذهنية
ومن رأي الدكتور الأمريكي أن 80% من النجاح في تخفيض الوزن عملية ذهنية و20% فقط منها له صلة بالجسم. فالعقل هو الذي يساعدك على مقاومة الإراء وهي عملية صعبة جدا. ولكن النجاح فيها ممكن بتدريب عقلك على رفض إغراء الطعام بالتفكير في أن المكافأة والسعادة التي سيشعر بها لو رفض الطعام وحقق الرشاقة والصحة أفضل وأكبر من لحظات المتعة السريعة التي يستغرقها تناوله.
دربي عقلك على فهم العملية الفزيائية لجسمك.. فقد تأكد العلماء منذ سنوات طويلة بأن هناك مادة كيماوية تسمى "نيوروترانسميتر دوبامين" موجودة في المخ ويطلق عليها المادة الكيماوية للمتعة لأنها المسئولة عن إرسال إشارات بين خلايا المخ بطريقة معينة كمكافأة للإنسان كلما قام بنشاط معين. وهذا يشرح سبب قيام الإنسان بشيء رغم علمه بأنه ضار له. مثل تناول وإشتهاء نوع من الطعام يزيد الوزن مثلا. لأن المخ تعود على إرسال هذه الإشارات بالمتعة كلما تناوله الإنسان. وتعكس هذا التدريب يجعلك أكثر تحكما في طعامك وحميتك.
ومن هنا كانت أهمية وفائدة وسر نجاح حمية الأربع أيام.
فقيامك بالإلتزام بالحمية لمدة أربع أيام فقط لا تتكرر قبل شهر على الأقل يسمح بتدريب المخ وبرمجته على الشعور بالمتعة الناتجة عن النجاح في مقاومة إغراء الطعام والإمتناع عن الأكل والنجاح في إنقاص الوزن.



منقول


موضوع حصري لمنتديات شباب باتنة