3 خطوات لمزاج أفضل






السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

3 خطوات لمزاج أفضل

ليس بالشو كولاطة وحدها يتحسن المزاج . يمكنك تحسين مزاجك باستعمال أطعمة مغدية تحتوى على فيتامينات ضرورية ومضادة أكسدة . يقول الدكتور جون لا بالما . مؤلف كتاب Big Book Culinary Medicine * الاختبارات الغدائية المناسبة لا تعني صحة بدنية جيدة فقط بل صحة نفسية رائعة .*
ويقدم لابالما هده النصائح الثلاثة للترويج لمستويات مزاج جيدة .

-كوب القهوة الكثير من الأشخاس يبدلون يومهم بالقهوة . وفقا لدراسة أخيرة صدرت عن قسم دراسة العضلات في جامعة جورجيا الفطور الصحي الذى يتبعه كوب من القهوة -200 ملليغرامات كافايين - يحسن المزاج . ويحدر لا بالما من الافراط في تناول القهوة . الأمر الذى يمكن أن يؤدي الى نتائج عكسية .وتوتر وقلق وأرق لاحقا في الليل.[/color]
فيتامينات ب [color=FFA500]الحمية المنخفضة بفيتامينات ب يمكن أن تسبب تأرجح المزاج والقلق . لذا تأكد من الحصول على الكمية الموصى بها من فيتامينات ب أو شيىء في الصباح مثلا يمكنك تناول من الرقائق الحبوب الكاملة المدعمة .من الحليب قليل الدسم . والموز.
اختيار البروتين المناسب
الأطعمة الغنية بالبروتين غتية طبعا بمادة tyrosine .والأحماض الأمينية التى تساعد على رفع الدوبامين . مادة كيماوية بفرزها الدماغ وتساعد على الشعور بالارتياح . تأكيدى من ادخال السمك , البيض ,العدس في نضامك الغدائى للحصول على البروتين النباتى والبروتين الخفيف لتحسين مستويات المزاج الجيد .


موضوع حصري لمنتديات شباب باتنة