موضوع مقدم من منتديات ديزاد
منتديات ديزاد باتنة
؛؛؛
؛؛
؛

يتناول المرء الطعام كلما شعر بالتوتر، وغالبا ما يستدعي ذلك تناول الوجبات السريعة الغنية بالدهون والتي ترفع مستوى الكوليسترول في الدم وتؤثر على الصحة.
وينشىء التوتر بسبب الأحداث السلبية التي تطرأ على العلاقات العائلية أو العاطفية أو في العمل أو أثناء مشاهدة حدث ما،ولكن هل يمكن أن ينتج ذلك عن المواد الغذائية التي نتناولها والجواب بالتأكيد نعم.
وهنالك العديد من الوسائل التي تساعد على التقليل من كميات الطعام المستهلكة عندما يصاب الإنسان بالتوتر.





فمثلاً عندما يشعر الإنسان بالتوتر يلجأ إلى التسالي والوجبات السريعة الغنية بالدهون أو رقائق البطاطا والكعك،ونحن بدورنا نقدم لك الحل، إذا شعرت بالتوتر إلجأ إلى الخضراوات والفواكه كونها تشعرك بالشبع دون زيادة في السعرات الحرارية.
ويمكنك أيضا تعويض حاجتك للطعام بشرب الماء، كأس واحدة عندما تشعر بالجوع لأن ذلك يملىء معدتك دون زيادة في السعرات الحرارية.
كما أن ممارسة تمارين الإسترخاء شرح طريقة طريقة آخرى للتخلص من التوتر والإبتعاد عن تناول الطعام، فعندما تبدأ بالشعور بالتوتر قم بتأدية هذه التمارين و التنفس بعمق للتخلص من المشكلة.
ويسرع تناول الطعام ببطء من عملية الشبع فعود نفسك عليه، كما يمكنك مضغ اللبان أو العلكة لانها تعطي الفم فكرة مشابهة لتناول الطعام،وهنالك العديد من الأنواع خالية السكر.




؛؛؛
؛؛
؛

موضوع مقدم من منتديات ديزاد
منتديات ديزاد باتنة




©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى©