السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
لكل وحده تبغا تنحف وعندها القدره على مساعدتي وتشجيع بعضنا البعض تتفضل تكتب انها تبي تبدا معي انا حابدا من بكره الثلاثاء 9/4/1429هـ ونهايه الاسبو ع كل وحده تكتب كم نزلت
الرجيم كالتالي وهو سهلو متوفر اغراضه بالبيت وان شاء الله نتايجه مرضيه:
الفطور :
اليوم1/3/5/7 2كاس ماء وكاس عصير اناناس بدوون سكر
اليوم 2/4/6 2كاس ماء +ربع خبز حب + شريحه جبنه قليله الدسم
بين الغدا والعشا :
3 كاسات ماء باوقات متفرقه + كوب شاي اخضر بالنعناع بسكر دايت
الغدا:
1/تونه+برتقاله
2/صدر دجاج بالليمون
3/بيضه مسلوقه +2 كوسه مسلوقه
4/تونه بالليمون او الخل
5/فواكه مشكله
6/مثل رقم 3
7/مثل رقم2
العشا دائما :
قبل النوم كوب كبير كابتشينو بسكر دايت
مسموح بتناول: 1/2 بيبسي او سفن دايت باليوم
الرياضه نص ساعه او اكتر موضوع مقدم من منتديات ديزاد (منتدى الحصريات)
