تمارين للعين بعد تصفح النت ...

تمارين للعين بعد تصفح النت ...



تمارين للعين بعد تصفح النت ...


يــــــــــسعــدلي مساااكم





تمارين للعين [ بعد تصفح النت ]







كثير منا يحس بالم في العين بعدالاستخدام الطويل للكمبيوتر





ويهمل الاعتناء بها!!








هذه تمارين جدا بسيطه ماراح تاخذ من وقتكم غير القليل وراح





تفيدعيونكم ان شاء الله .!




[آولآ]

http://up.a7bk-a.com/img2/l1s60575.gif



اجلسوا على كرسي مسندين ظهوركم صح وبطريقه مستقيمه ثم





اإنظرو بجهة اليمين وعدوا للعشره وبعدين انظروا لجهة اليسار




وعدوا للعشرة طبعا بدون تحريك الراس فقط العين .!





^





^







[ثآنيـ/ـآ]



http://up.a7bk-a.com/img2/tbw60575.gif


http://up.a7bk-a.com/img2/yyh60575.gif

بنفس الطريقة السآبقه حركوا عيونكم لفوق وعدوا للعشره




وبعدين لتحت وعدوا للعشره







^





^








[ثآلثـ/ـآ]

http://up.a7bk-a.com/img2/o5d60763.gif


ركزواالنظر للأنف




وعدوا للعشره ثم حركوا عينكم




بحركه دائرية من اليمين لليسار ومن اليسار لليمين وعكس




عقارب الساعه .!





^





^







[رآبعـ/ـآ]


http://up.a7bk-a.com/img2/zgd60763.gif

غطوا أعينكم براحة كفكم بعد فرك الكفين لتدفأتهما
وعدوا للعشرين .!





^






^








والله يديم عليكم الصحه والعآفيه

https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.n...93518507_n.png
موضوع حصري لمنتديات شباب باتنة