كيف تعودين نفسك على ممارسة الرياضة؟



كثيرا ما نسمع عن أهمية الرياضة ، و عن الأمراض القاتلة التي يمكن أن تصيبنا نتيجة عدم ممارستها ، و بعد أخذ جرعة من الخوف ، نبدأ بممارستها ، لـيوم .. يومـــين .. ثلاثــــــــة .. ثم نمل و نعود لكسلنا السابق ..

ولذلك .. أود أن أقدم لكن أخواتي بعض النصائح البسيطة التي تساعدكن على الاستمرار في أداء التمارين الرياضية .. :

** يجب أن تدركي أهمية تجميع ما مدته 30 دقيقة من الرياضة كل يوم .. لكن لا تبدأي بممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة من اليوم الأول بل ابدئي بقليل من الوقت ثم زيديه بالتدريج واجعلي هدفك الوصول الى هذه المدة وسوف تشعرين بالثقة في قدرتك على الوصول لهدفك و اعادة تشكيل جسمك .

** يجب ان تعثري على الوقت اللازم للقيام بتمرينات متخصصة لمدة 3 او 4 مرات بالأسبوع و إن لم تجدي الوقت لتمارسي جلسة منها لا تلقي اللوم على نفسك حتى لا تفقدي حماسك للإستمرار والمتابعة .

** حاولي ان تمارسي تمارينك الرياضية مع احدى الصديقات فإن ذلك يساعد على مرور الوقت بسرعة

ويجعل كل واحدة منكما تشجع الإخرى .

** ناقشي بينك وبين نفسك أي خلل أو رغبة في التكاسل عن القيام بالتمرينات وذكري نفسك بالمنافع الكثيرة التي ستحصلين عليها عندما تواضبين على ممارسة الرياضة .
Best wishes
منقوووووووووووووووول

بس حابي ضيف شغلي صغيري
حاولي انو يكون وقت الرياضة في الصباح الباكر ولا تنسي عدم تناول الطعام قبل وبعد الرياضة بساعة على الاقل
وانا غالبا بحاول يكون وقت الرياضة مع موعد برنامج بتابعو ع التلفزيون حتى لا احس بالملل وخصوصا اذا كنتي تلعبي لوحدك


موضوع حصري لمنتديات شباب باتنة