لتحضير وجبه سريعه للدايت ,,وبتمنى ان تضيفوا وصفاتكم






السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



حبيابتي الصبايا

كلنا منحتار بانواع الاطعمة اثناء الدايت ,,وننسى ان الحبوب
لوحضرت بطريقة منوعه افضل من اللحوم

او من باب االتنويع

فته الحمص

وجببة اساسية وفيها غذاء كامل للجسم وطبق بيشبع

اليكم الطريقة

حمص مسلوق جيدا ,الاسهل العلب الجاهزة

نص علبة حمص
خبز محمص ربع رغيف
كوب لبن زبادي متوسط
توم مدقوق
صنوبر محمص بدون زيوت
نعنع يابس للزينة
وملعقة زيت زيتون علىوجه الطبق

نغلي الحمص ربع ساعة ليستوي جيدا

ونحضرة بالطبق والخبز علىالوجه

ونضيف التوم المدقوق للبن ونوزعه فوق الحمص والخبز المحمص
ونرش الصنوبر للزينة مع النعناع وملعقة الزيت

والف صحة وعافية

سلطة الفول

نصف ملعقة سكب فول
تتبل حسب الرغبة
توم + حامض +كمون +وملعقة زيت

ونقطع حبة بندورة صغيرة الحجم بقدونس نعنع اخضر
خيار فجل وبصل ونخلط كل المقادير

وتوكل مع ربع رغيف بلدي وممكن الاستغناء عنه
بان تكتروا من الخضار


سلطة القمح بنفس الطريقة

وسلطة الذرة العلب اوالمسلوقة

للتغيير


سلطة التونا
مع الخضار +بندورة+ ملعقة مايونيز لايت+
نص رغيف لو سندويش او 2 توست

سلطة امعكرونه


نص كوب معكرونة مسلوقة ,,خيار بندورة فلفل احمر واخضر خيار
جبنه بلدية او بلغاري ملعقة خل بلسمك يممكن الاستغناء عنها
بقليل من الحامض اوريغانو بهار اسود اربع حبات زيتون
ملعقة صغيرة زيت زيتون



وجبات للفطور

كوب لبن زبادي مع ملعقة بزر كتان ناعم اوحب
وحبة فاكهه


بيض مع التوست محمر

او 2 توست

بيضتين مخفوقة م ملح ورشخ فلفل
تغمس التوست بالبيض المفخوق
وتحمر بمقلاة تيفال بدون زيت
اوتدخل للفرن لتحمر مع رشه زيت (بام)

بيض مع الخضار


تقطعوا كميه من الفلفل الاخضر وبصلة صغيرة
ونص حبة بندورة يقلبوا بقليل االزيت

ويضاف اليه بيض عدد 2

وومعهم ربع رغيف وجبة غذائي كامله

للتغيير

ربع منقوشه مع بندورة وخيار ونعنع وملعقة لبنه

والف صحة


ورجاء من الصبايا الي عندها افكار سهلة لا تبخل علينا

تضيفها هنا لتكون مرجع لنا ولا نقع بحيرة لو زهقنا من الروتين
ونفس انواع الاكل من لحم مشوي وفراخ

موضوع مقدم من منتديات ديزاد (منتدى الحصريات)


©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى©