حرق الدهون ... بعد الأربعين ادخلى بسرررررررررعة



عندما تصلين الى سن الاربعين يتباطأ تمثيلك الغذائى ... وقد ينقص حرقك للسعرات
الحرارية حوالى 300 سعر حرارى .
هذا البطئ فى الحرق يعنى زيادة فى الوزن قد تتراوح مابين 12,5 كيلو سنويا
لكن فى استطاعتك ان تبطلى هذا البطئ فى التمثيل الغذائى بتعديل روتينك العذائى
هناك خطة يمكنها مساعدتك على حرق الدهون كالأتى .
تناولى الحبوب الكاملة مثل الأرز البنى والبليلة والخبز الأسمر والشعير لأنها ستملأ معدتك
قوى جسمك بالبروتين العالى الكفاءة والمنخفض الدهون مثل للدجاج والسمك وبياض
البيض لتساعدية على الحرق .اجعلى الماء قريبا من يديك .
تناولى الشاى الاخضر لأنه يحتوى على الكاتشين المضاد للأكسدة ويلل الدهون .
تناولى الوجبات الدسمة مبكرا سواء فى الافطار أو فى الغذاء .
مارسى الرياضة خاصة تمرينات الى تفقدها المرأة سريعا بعد سن الأربعين .

يارب اكون قد افادتكم
الله من وراء القصد
موضوع مقدم من منتديات ديزاد (منتدى الحصريات)


©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى©