تبغين بشرة صحية ~~وصفات طعام تمنحكى بشرة صحية






تناولي الماكولات والمشروبات التى توصلك لبشرة اكثر صحية
ان التمتع ببشرة جميلة لا يعنى بالضرورة انفاق مبلغ طائلة في الحقيقة يمنكى الحصول على المكونات التى تحتاجينها لبشرة مشرقة في السوبر ماركت لولدي البقالة ما عليك شوى شراء مواد غنية بالفيتامينات والمعادن التالية

يلا صحصحو علشان تعرفو وتتغذو




الفيتامين (أ)A


يتوفر هذا الفيتامين بوفرة في منتجات الالبان وهو مفيد ايضا لحاسة النظر وان تناول اللبن الزبادي هو وسيلة اخرى الايصال الملبنة الحمضية (اسيدوفيبوس)او البكتيريا النافعة الي جهازك الهضمي وهو ما يعزز صحة امعائك



مضادات الحيوية


التوت بانواعة والخوخ البرقوق والبقوليات والخوخ المجفف جميعها مليئة بمضادات الاكسدة التي تساعد علي تقليل التائثير الضار لاشعة الشمس والفيتامين ث (C) هو مضاد للأكسدة تجدينه في الحمضيات والكيوي والبروكلي وهو ينتج الكولاجين الذى يمنح البشرة مرونة ودعما يساعدها الحفاظ علي شكلها


[img][/img]


الاحماض الدهنية الاساسية


توجد هذة الاحماض في السلمون والجوز والتوفو وزيت بذر الكتان وزيت الشلجم الكندي (كانولا )وزيت الزيتون وهي تحافط على صحة اغشية الخلايا وكونها مضادة لالتهابات فانة تحافظ علي نظافة المسامات وبالتالى تساعد علي خلو البشرة من الحبوب والبثور







الفيتامين (ب)B

ان الحبوب الكملة والموز والحمص والفطر وصدور الدجاج والعدس هى مصادر هائلة لهذة الفيتامين وهو ما يساعد علي حمايتنا من التهاب الجلد وتقشير الشفاء والجروح والشقوق والبشرة الجافة والمقشرة






الماء
ان الحفاظ علي رطوبة الجسم (عدم حدوث تجفاف )بواسطة الماء وليس المشروبات الغازيه او الشاي سيساعد بشرتك لتبقي ذات مظهر صحي واكثر شبابا فالماء يحضر للخلايا العناصر المغذية التي يحتاج اليها ويخلصها من السموم وعلاوة علي ذلك فأن شرب الكثير من الماء يساعد ايضا على التعرق بشكل افضل وهو ما يساهم في تعزيز صفاء البشرة








اتمنى تقولولي رايكم بصراحا وتشاركوني ردودكم الحلوة
موضوع مقدم من منتديات ديزاد (منتدى الحصريات)


©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى©