تثبيت الوزن فى 10 خطوات بسيطة



تثبيت الوزن بعد الرجيم يعتبر من اصعب الخطوات للحفاظ على الرشاقة والجسم المتناسق بعد الرجيم وعدم السماح بزيادة الوزن من جديد ،
اقدم لك غاليتي خطوات رئيسية لتثبيت الوزن بعد الرجيم :

1- لا تفوتى أي وجبات، خاصة وجبة الإفطار لأنها ستخفض من معدل الأيض (الحرق) بجسمك طوال اليوم وأيضا ستسبب لك الجوع الشديد في فترة المساء .

2- عند الشعور بالجوع يمكن تناول الخيار والخس بين الوجبات.

3- تناولى طعام متوازن وصحى قدر الإمكان ولا تحذفي احد العناصر من وجبتك فالوجبة المتوازنة يتوجب ان يكون بها قدر من النشويات والبروتين والخضروات مع قدربسيط من الدهون المفيدة.

4- قومي بتسجيل كل ما تتناولينه خلال اليوم وفي نهاية اليوم ستكتشفين كمية الأشياء التي بإمكانك الاستغناء عنها.

5- قومى بوزن نفسك مرة واحدة كل أسبوع حتى تراقبي وزنك عن قرب وأيضا لملاحظة أي تغييرات أو زيادة في الوزن مما يجعل تفادي زيادة الوزن أسهل .

6- اجعلى طبقك دائما زاخر بالألوان بمعنى اجعليه مليء بالخضروات المختلفة أياً كانت الوجبة افطار أو غذاء أو عشاء، الخضروات والفاكهة هى أفضل صديق لوزنك وصحتك .

7- تجنبي الإكثار من المشروبات الغازية.

8- استبدال وجبة العشاء بسلاطة خضراء أو بالفواكه الطازجة.

9- عند تناولك العصائر تجنبي إضافة السكر، وإذا كانت المشروبات تحتاج للتحلية يمكن استعمال بدائل السكر كالسكارين والدايت سويت.

10- احرصي على أن تكوني من النوع النشيط فالحركة افضل صديق لتحافظى على وزنك الجديد.
موضوع مقدم من منتديات ديزاد (منتدى الحصريات)


©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى©