دايت لاسبوعين



هذا دايت100%100 موثوق فيه

الخطووات-:

العصر - المشي لى السير او في سور البيت كل يوك ثلث ساعة فقط اذا كان سور البيت كبير اما صغير نص ساعه او ثلث بس يفضل ننص واي جهاز رياضي في البيت

اووكي الوجبات :

ثلاث وجبات يوميا بدون اضافات ابدااء

خيارات الفطور

يض مسلوق

جبن بانواعه

زبادي

مربى

زيتون

مع عصير برتقال

الغداء: العشاء:

سلطة خضار - فواكة

ربع صحن رز

فخذ دجاج

بطاطس مسلوق حبة 1 كبيره

اي مقبلات

وطقةة الفطور


حررام عليكم

بااي
موضوع مقدم من منتديات ديزاد (منتدى الحصريات)


©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى©