رجيم سهل جدا انزلي (10) كيلو كل شهر !



[SIZE="5"]


السلام عليكم يا اعضاء احلى منتدى **♡**
هذي اول مشاركة لي هنا وحبيت افيدكم بالرجيم هذا**
بيوم اخوي قال انا ببدأ انزل وزني للبطولة وشرايك تبدأين معي وافقت على طول لاني اعاني من وزني وللمعلومة وزني* 84 وعطاني جدول وتمارين بسيطة وقال لي لو مشيت عليهم تمام رراح انزل 10 كيلو او يمكن اكثر كل شهر**
والجدول كالتالي :

الفطور / بيضتان مسلوقتان وصفارة واحدة - شريحتان بريد نخالة - علبة حليب منزوع الدسم**

#حبة برتقال بين الفطور والغداء **

الغداء / علبة زبادي منزوع الدسم - 10 ملاعق رز ابيض - اي نوع من اللحوم - تفاحة - ويفضل شرب الماء او عصير طازج**

العشاء / تفاحة وعلبة زبادي منزوع الدسم**

**#واهم شي الابتعاد عن الحلويات والشبسات والمشروبات الغازية**
والمشي كل يوم ساعة او ساعتان ورياضة البطن**
#ومن اول اسبوع راح تتعودي ع النظام الغذائي**

وببس هذذذا هو**
وانا صراحة مافيني صبر توني ثاني اسبوع من بدأت ونززلت 4 ونص كيلو تقريبا وححبيت افيدكم يابنات واللله مرره ححلو وسهل لايفوتكم جربوه**
وان شالله اكون افدتكم ♡**
**
موضوع مقدم من منتديات ديزاد (منتدى الحصريات)


©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى©