استعمل مربع البحث في الاسفل لمزيد من المواضيع
سريع للبحث عن مواضيع في المنتدى
-
10-01-2013, بتوقيت غرينيتش 03:18 AM
#1
رجيم سهل جدا انزلي (10) كيلو كل شهر !
رجيم سهل جدا انزلي (10) كيلو كل شهر !
[SIZE="5"]
السلام عليكم يا اعضاء احلى منتدى **♡**
هذي اول مشاركة لي هنا وحبيت افيدكم بالرجيم هذا**
بيوم اخوي قال انا ببدأ انزل وزني للبطولة وشرايك تبدأين معي وافقت على طول لاني اعاني من وزني وللمعلومة وزني* 84 وعطاني جدول وتمارين بسيطة وقال لي لو مشيت عليهم تمام رراح انزل 10 كيلو او يمكن اكثر كل شهر**
والجدول كالتالي :
الفطور / بيضتان مسلوقتان وصفارة واحدة - شريحتان بريد نخالة - علبة حليب منزوع الدسم**
#حبة برتقال بين الفطور والغداء **
الغداء / علبة زبادي منزوع الدسم - 10 ملاعق رز ابيض - اي نوع من اللحوم - تفاحة - ويفضل شرب الماء او عصير طازج**
العشاء / تفاحة وعلبة زبادي منزوع الدسم**
**#واهم شي الابتعاد عن الحلويات والشبسات والمشروبات الغازية**
والمشي كل يوم ساعة او ساعتان ورياضة البطن**
#ومن اول اسبوع راح تتعودي ع النظام الغذائي**
وببس هذذذا هو**
وانا صراحة مافيني صبر توني ثاني اسبوع من بدأت ونززلت 4 ونص كيلو تقريبا وححبيت افيدكم يابنات واللله مرره ححلو وسهل لايفوتكم جربوه**
وان شالله اكون افدتكم ♡**
**
موضوع مقدم من منتديات ديزاد (منتدى الحصريات)
©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى©
المواضيع المتشابهه
-
بواسطة ام بهاء في المنتدى وصفات واطعمه خاصه للرجيم والرشاقة
مشاركات: 0
آخر مشاركة: 10-08-2013, بتوقيت غرينيتش 10:41 PM
-
بواسطة ام بهاء في المنتدى وصفات واطعمه خاصه للرجيم والرشاقة
مشاركات: 0
آخر مشاركة: 10-01-2013, بتوقيت غرينيتش 08:55 PM
-
بواسطة ام بهاء في المنتدى وصفات واطعمه خاصه للرجيم والرشاقة
مشاركات: 0
آخر مشاركة: 10-01-2013, بتوقيت غرينيتش 08:55 PM
-
بواسطة ام بهاء في المنتدى عالم الرشاقة و الدايت شوب
مشاركات: 0
آخر مشاركة: 10-01-2013, بتوقيت غرينيتش 03:18 AM
-
بواسطة ام بهاء في المنتدى عالم الرشاقة و الدايت شوب
مشاركات: 0
آخر مشاركة: 10-01-2013, بتوقيت غرينيتش 02:06 AM
ضوابط المشاركة
- لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
- لا تستطيع الرد على المواضيع
- لا تستطيع إرفاق ملفات
- لا تستطيع تعديل مشاركاتك
-
قوانين المنتدى