لحقووووووووووووووووو رجيم ثلاث أيام!!!



أولا هذه أول مشاركة فليت يعجبكم؟؟؟ :icon108: :015:








رجيم لــ ثلاث ايام فقط .:.



السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اليوم يايبه لكم رجيم لمدة 3 ايام بس

اليوم الأول:
الأفطار:
Toast قطعه واحده سمراء
قهوه أو شاي أخضر
مسحه زبده على Toast المحمص


الغداء :
نصف كوب سمك التونا مع Toast المحمص
شاي أوقهوه
تبوله أو أوراق من الجرجير أو الخس أو يمكن أكلهم كلهم حسب الرغبه


العشاء:
شريحتان من اللحمه البيضاء
كوب ذره مسلوقه و كوب جزر مسلوق >
تفاحه أو برتقاله
أوراق الجرجير
مراميه بعد العشاء ليس مباشره بعد الأكل



اليوم الثاني:
الأفطار:
بيضه مسلوقه
برتقاله معصوره
حبه واحده منtoast المحمص
مسحزبده
قهوه أوشاي


الغداء:
كوب سمك تونا
5قطع بسكويت مالح خالي من الدهون
عصير جزر
أوراق من الجرجير


العشاء :
قطعتان نقانق مسلوق بالماء
نصف كوب جزر مسلوق
نصف موزه
كوب ملفوف مسلوق



اليوم الثالث و الأخير :

الأفطار :
خمس قطع بسكويت مالح
حبه واحده من جبنه سلايز خاليه الدسم
تفاحه واحده
شاي أو قهوه أومراميه


الغداء:
بيضه مسلوقه
حبه واحده من Toast Hglplw
شاي أو قهوه


العشاء :
كوب سمك تونا
3 جزرات
نصف بطيخه شمام
أوراق الجزر أو الحس



ملاحظة:
يفضل أستخدام السكر لشاي سكر
واستخدام القهوه خاليه من الكافيين لأنه ليس مضر للصحه
ومبيض القهوه يكون Low Fat
و يفضل عدم الشرب مع الأكل السلام عليكم ورحمة الله وبركاته السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
موضوع مقدم من منتديات ديزاد (منتدى الحصريات)


©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى©