تجمع رياضة صعود الدرج يا بنات هلموا بنا على درج داركوا (مدة شهر رمضان)



السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته

الي فتره من الزمن بحاول اخفف اكلي مشان اخفف وزني
باكل فواكه و خضر بس قبل اليوم ما يطلع لازم اخبص بشي

بس قررت انظم اكلي ان شاء الله برمضان مشان اطلع العيدية و الاعراس بنيو لوك ان شاء الله
ريجيم بلا رياضه ما بنفع
وبعد تكنيك الدرج مافيه عشر دقايق عن ساعه مشي
والله عشر دقايق والا قلبي بده يطلع من راسي موووووووتت
المهم يالله اللي بتحب اشجعها وتشجعني>>>>>>بلشت المصلحه
تستعد وتوقف على عتبت درجهم ومعصبه على راسها
الللي عندها اطفال ما تخافي اولها بفكروكي طالعه الطابق اللي فوق والكل رح يلحقك
ولما يشوفوكي نازله رح ينزلوا وراكي
ولما تطلعي رح يوقفوا مكانهم >>>>>>امي انهبلت
ولما تنزلي مره ثانيه بقعدولك عالدرجه الاولى وبريحوا حالهم
المهم اذا درجتك ضيقه شوفيلهم شغله يقعدوا قبالك عليها كلها عشر دقايق وخل.صنا ان شاء الله
الكل لازم نكتب
الطول
والوزن
وكم محيط الفخذ عشان نشوف اذا فيه نتيجه >>>>>>>>وا فضيحتاه



طولت عليكم
بنات اللي بحبوا يشتركوا معي بحملة الدرج على بركة الله بدأنا
خلينا نشوف مع الدايت كم بدنا حتى ننزل وزننا
موضوع مقدم من منتديات ديزاد (منتدى الحصريات)


©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى©