اراتي قويه تهزالجبال000رجيم ينزل 5كيلوفي عشرايام



السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيفكم يابنات انشالله بصحه وعافيه00
والله يابنات اني طفشت من نفسي حتى ملابسي معدتصلحي وكل ماشوف نفسي في المرايه هضاب متراكمه كني مصارع
بس عاد خلاص قررت اني اقوي عزيمتي واتبع رجيم اتبعته وحده من قريباتي ومشالله عليها نحفت 25 كيلو في ثلاث شهور ومن جسم لجسم يختلف النزول
عاد انا قلت وش رايكم نتحمس ونقوي بعض ماتوصل الصيفيه الا انا خافين 25 كيلو او اكثربعد
وهذا هو الرجيم
الفطور /2توست بر+ملعقه لبنه اوجبنه قليله الدسم +كاس حليب قليل الدسم اوحبه قريب فروت
الغداء/
اليوم الاول صدردجاج مسلوقاوسمك مشوي
اليوم 2 سلطة وتفاحه
اليوم 3 بيضتين مسلوقه+1توست بر
اليوم 4 تونه +سلطه
اليوم 5 نص كاس رزابيض +لبن قليل الدسم
العشاء كل يوم
نوع واحد من الفاكهه او زبادي مع خيار
والخميس والجمعه راحه بس عاد لاتخربونها
ورياضه يوميا نص ساعه
هاهوش قلتو من راح تبداءمعي تكتب وزنها
ابداء انا وزني 90
انتضر تفاعلكم ويومياتنا نكتبها يله خلونا نبد من اليوم وش رايكم
موضوع مقدم من منتديات ديزاد (منتدى الحصريات)


©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى©