تعرفي على شكل جسمك وصححي عيوبه



تعرفي على شكل جسمك وصححي عيوبه

من المؤكد أنك تلاحظين اختلافا بين بنية جسمك وجسم شقيقتك أو صديقتك , ومعلوم ان أماكن توزيع الشحوم وحجم العضلات يختلف من شخص لآخر حتى ضمن العائلة الواحدة وبما أنه من المستحيل تغيير البنية الأساسية للجسم إلا أن نوعية الغذاء والنشاط الرياضي لهما تأثير واضح على توزيع الشحوم في الجسم وبناء العضلات ..

وقد قسم الإختصاصيون أشكال الأجسام الى أنواع ومسميات كالتالي:

1_الهرم:

ويشبه بالكمثرى أيضا حيث يتميز بالنحافة في محيط الصدر والكتفين والامتلاء في الوسط والأرداف والفخذين
وصاحبات هذه الأجسام معرضات للسمنة بسهولة لذا ينبغي الحرص على ممارسة الرياضة ..
ومن الرياضات المناسبة هنا : المشي , قفز الحبل ,الدراجة الثابتة بضغط منخفض حتى لا تتضخم العضلة .

2_الساعة الرملية :

أي كتفين عريضتين وأرداف عريضة مساوية للكتفين ونحافة في محيط الصدر وتفقد ذوات هذا الجسم
الكيلو غرامات الزائدة بسرعة وعندما تزيد أوزانهن تتوزع الشحوم على كامل الجسم وبالتالي فهن محظوظات اذ أن أجسامهن متناسقة ....
أما الرياضات المناسبة لهن : الركض الخفيف , ركوب الدراجة ، السباحة .


3_الهرم المقلوب :

يتميز بالعرض في محيط الأكتاف والصدر و النحافة في منطقة الأرداف والفخذين مع تجمع الشحوم في منطقة البطن والوسط وصاحبات هذا النوع من الأجسام أيضا يكتسبن الكيلوات بسهولة تامة لذا يحتجن الى برنامج رياضي وغذائي لتعديل عيوب اجسامهن ..
وبالنسبة لرياضات المناسبة فهي : الركض وصعود الدرج.

4_المستطيل:

وهو يشبه المسطرة وصاحبته دائما نحيفة صغيرة في محيط الصدر ومسطح الأرداف وعريض في الوسط وتتميز من تتمتع بهذا الشكل الجسمي بأنها مليئة بالطاقة والنشاط ..
وتحتاج هي ايضا الى رياضة صعود الدرج واليوغا والركض على سطح مرتفع لتقوية الفخذين والأرداف .



_
_
_اتمنى لكن حياة صحية مميزة ولياقه بدنية عالية

منقول
موضوع مقدم من منتديات ديزاد (منتدى الحصريات)


©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى©