نظام غذائي منخفض السعرات




نموذج لنظام غذائى منخفض السعرات الحرارية .

1600 سعر
1200 سعر
الوجبة
4/3 رغيف بلدى (3 وحدة)

6 ملاعق فول (2 وحدة)

2/1 كوب لبن (نصف وحدة)
ربع رغيف بلدى (وحدة)

3 ملاعق فول (وحدة)

2/1 كوب لبن (نصف وحدة)
الفطور

4 ملاعق بليلة (وحدة)

2/1 كوب لبن (نصف وحدة)
4 ملاعق بليلة (وحدة)

2/1 كوب لبن (نصف وحدة)
وجبة خفيفة

6 ملاعق أرز (2 وحدة)

طبق كبير فاصوليا خضراء (2 وحدة)

ربع فرخة (3 وحدة)

2 برتقالة (2 وحدة)
6 ملاعق أرز (2 وحدة)

طبق كبير فاصوليا خضراء (2 وحدة)

ربع فرخة (3 وحدة)

برتقالة (وحدة)
الغذاء

2 موز صغير (2 وحدة)
2 موز صغير (2 وحدة)
وجبة خفيفة

نصف رغيف بلدى (2 وحدة)

طبق سلطة كبير (2 وحدة)

1 كوب زبادى (وحدة)
ربع رغيف بلدى (وحدة) طبق سلطة صغير (وحدة)

1 كوب زبادى (وحدة)



ادعوا لي ان يرزقني الله زوجا صالحا
موضوع مقدم من منتديات ديزاد (منتدى الحصريات)


©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى©