استعمل مربع البحث في الاسفل لمزيد من المواضيع
سريع للبحث عن مواضيع في المنتدى
-
10-01-2013, بتوقيت غرينيتش 02:06 AM
#1
لتقليل الوزن.. إليك هذه الإستراتيجيات
لتقليل الوزن.. إليك هذه الإستراتيجيات
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته :
بإمكانك فقدان الوزن عن طريق اتباع بعض الإستراتيجيات البسيطة، إليك خمس استراتيجيات لفقدان الوزن:
الإستراتيجية الأولى:
يعتبر الوعي مفتاحا للإمساك بالسعرات الحرارية الإضافية قبل أن تأكلها أو تشربها وقبل أن تظهر على الميزان. هل تتعشى وجبات سريعة أو تقوم بتنظيف أطباق أطفالك من بقايا الطعام؟ لقد حان الوقت لإلقاء نظرة على نشاطك حتي باتخاذ قرارات حكيمة قبل أن تصل الدهون إلى أفخاذك.
الإستراتيجية الثانية:
تصفح مواقع الصحة والمجلات الطبية يساعدك في التعرف علي الأطعمة الصحية وما الذي يحدث منذ أن تتناولها حتى تصل مباشرة إلى أفخاذك. خذ وقتك لقراءة ملصقات القيمة الغذائية على علب الطعام. عندها تتعلم ما هو الأكل الصحي، يمكنك أن تجد العديد من الأطعمة اللذيذة التي ستحافظ على وزنك أو حتى تساعدك على فقدان الكيلوجرامات الزائدة.
الإستراتيجية الثالثة:
التصميم هو الرغبة لإحداث تغير طويل الأجل، بدلاً من الاعتماد على بدعة ريجيم سريعة. يجب أن تصمم على تغير حياتك، قبل أن يغير الطعام السيئ حياتك. متى شعرت بالضجر من نمط حياتك الممل والخامل، ستنطلق ولن يوقفك شيء لأنك ستكون قد عقدت العزم على أن تصبح إنسان أخر.
الإستراتيجية الرابعة:
لحظة العمل هي اللحظة التي تؤثر في شكلك اجعلها كل يوم لحظة للتغير. اختر صعود الدرجات بدل المصعد، اختر المشي للبقالة بدلا من ركوب السيارة، اختر شراء كتاب عن الطبخ الصحي بدلا من كتاب عن الحلويات الدسمة، اختر حلوى خالية من السكر، بدلا من قطع الشوكولا الدسمة، اختر كوباً من الماء، بدلا من المشروبات الغازية المشبعة بالسكر.
الإستراتيجية الخامسة:
الحافز يعني البقاء قوياً حتى لو واجهتك عقبات الحياة أو أطباق من اللازانيا بالباشميل. فكما ستؤثر العقبة في عرقلة مسيرتك، ستؤثر قطعة اللازانيا المتخمة بالجبن الدسم في طريق صحتك. اعقد صفقة مع جسمك، كلما خسرت الوزن أكثر كلما منحت جسمك جائزة مثلاً رحلة إلى الشاطئ، أو ثياب أجمل وأكثر أناقة.
bay bay موضوع مقدم من منتديات ديزاد (منتدى الحصريات)
©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى©
المواضيع المتشابهه
-
بواسطة linnou في المنتدى قسم التحضيري
مشاركات: 0
آخر مشاركة: 12-30-2013, بتوقيت غرينيتش 07:44 PM
-
بواسطة Chakira في المنتدى ديوان الروايات
مشاركات: 0
آخر مشاركة: 10-19-2013, بتوقيت غرينيتش 01:10 AM
-
بواسطة ام بهاء في المنتدى وصفات واطعمه خاصه للرجيم والرشاقة
مشاركات: 0
آخر مشاركة: 10-01-2013, بتوقيت غرينيتش 08:55 PM
-
بواسطة ام بهاء في المنتدى وصفات واطعمه خاصه للرجيم والرشاقة
مشاركات: 0
آخر مشاركة: 10-01-2013, بتوقيت غرينيتش 08:55 PM
-
بواسطة ام بهاء في المنتدى الاعشاب و الطب البديل
مشاركات: 0
آخر مشاركة: 09-30-2013, بتوقيت غرينيتش 10:46 PM
ضوابط المشاركة
- لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
- لا تستطيع الرد على المواضيع
- لا تستطيع إرفاق ملفات
- لا تستطيع تعديل مشاركاتك
-
قوانين المنتدى