طرق تخفيف آلام الدورة الشهرية



طرق تخفيف آلام الدورة الشهرية

تمر المرأة بآلام ترتبط بدورتها الشهرية خصوصا في أيامها الأولى. وبعيدا عن المسكنات الكيميائية فإننا بالعودة لرحاب الطبيعة نجد الكثير من الوصفات العشبية التي تعطي نتائج أفضل من العقاقير والمسكنات وهي بالطبع أكثر أماناً لصحة المرأة، ومن أشهر هذه الوصفات :-

1- الحلبة : وهي من أشهر وصفات تسكين آلام الطمث، أما طريقة تناولها فبعد غلي البذور تشرب المرأة من فنجانين إلى ثلاثة فناجين مع مضغ بعض البذور.

2- البابونج : تعمل عشبة البابونج عملا مزدوجا هو تسكين آلام الصداع المرافقة لآلام تدفق الدورة الشهرية، كما تخفف من التوتر النفسي المصاحب عادة للطمث .

3- الكراوية : تريح الكراوية منطقة الجهاز الهضمي ، فهي معالج فعال لعسر الهضم وتخفف في الوقت نفسه من آلام الحيض.

4- الشومر : للدورة الشهرية مشاكل مصاحبة تتصل بالهضم، والشومر يساعد في تسكين هذه الآلام مما ينعكس على تخفيف آلام الدورة الشهرية بشكل عام.

5- الزعتر البري : من الجيد لأي امرأة أن تجعل الزعتر البري مكوناً من مكونات نظامها الغذائي لأنه يعمل على تنظيم الدورة الشهرية، حيث تشكو الكثير من النساء من عدم انتظامها. وأما عن طريقة تناوله فيؤخذ منقوعاً بالماء الفاتر أو مغلياً بوضع ملعقة كبيرة من الزعتر في كل فنجان ماء.

6- النعناع : لأن عشبة النعناع هي مهدئ عام للجسم والأعصاب فإن تناول المرأة لمغلي النعناع في الأيام الأولى من الدورة، لا سيما عندما تكون مصحوبة بنزول كميات بسيطة من الدم يفيد في تخفيف الآلام المصاحبة.

7- فيتامين دال : وجدت دراسة جديدة أن النساء اللواتي يعانين عادة من آلام الحيض الحادة تنخفض لديهن هذه الأوجاع بشكل ملحوظ، لدى تناول جرعة عالية من الفيتامين “د” قبل فترة الحيض المتوقعة بـ 5 أيام.
ووجد الباحثون في جامعة مسينا الإيطالية ومن خلال دراستهم التي شملت 20 امرأة تناولن جرعة تتألف من ميليغراماً واحداً من الفيتامين “د” قبل موعد الحيض بـ 5 أيام أن 15 منهن سجلت نسبة تقل بنقطتين تقريباً بالنسبة لآلم الحيض على مدى 4 دورات شهرية.
وظهر أن كل النساء في المجموعة التي تناولت الفيتامين المذكور لم تستخدم مسكنات الآلام خلال الحيض في حين أن 8 من المجموعة التي لم تأخذه تناولت هذه المسكنات على الأقل مرة واحدة.
وأشار العلماء في الدراسة إلى أن لا وجود لأية اختلافات بين المجموعات العمرية أو مؤشر كتلة الجسم بالنسبة للاستفادة من منافع الفيتامين “د” المتعلقة بتخفيف تشنجات الحيض .


موضوع حصري لمنتديات شباب باتنة