السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الوزن الزائد-البدانة - الرشاقة- الصحة الجيدة - الرياضة - النظام الغذائي
كلها مصطلحات نسمعها كثيرا

وهناك فئة من الناس تكرهها

المهم الهدف من الموضوع هو الاستفادة

النظام المتبع الذي اريد ان اذكره سهل جدا

الحليب+ بسكويت عادي ليس محشي فقط او قطعة صغيرة من الخبز الاسبوع الاول والثالث والبيض قطعة صغيرة من الخبز فقط الاسبوع الثاني والرابع

الحليب يجب ان يكون مغلي ليس نيء والبيض المسلوق


اذن 3اكواب حليب في اليوم

و3بيضات في اليوم الواحد

مع المشي و يمكن ايضا ببساط 2014ة صعود ونزول الدرج

نريد ممن يريد الانضمام الينا ان يكتب فقط اسمه

ارحب بكل الاقتراحات

لا داعي لكتاب كاملة الوزن عندما ننهي الشهر ونتحصل على النتيجة المرجوة باذن الله نعلن الفرق

عند الشعور بالجوع يجب شرب الماء

هيا لنجعل الهمة عالية

في انتظار الردود والتفاعل

لا تقل لا استطيع لا اقدر

بل كل شيء ممكن

سلاااااااااااااااااااااام

هذا النظام الغذائي يسمى نظام نبال




©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى©