استعمل مربع البحث في الاسفل لمزيد من المواضيع
سريع للبحث عن مواضيع في المنتدى
-
11-08-2013, بتوقيت غرينيتش 10:03 AM
#1
نصائح عامة لتقليل مستوى الكلسترول في الدم
نصائح عامة للتقليل من مخاطر إرتفاع كوليسترول الدم :
1-التخفيف من تناول المنتجات الحيوانية الغنية بالكوليسترول مثل الكبد والنخاعات وصفار البيض .
2-التشكيل في تناول اللحوم ومحاولة إستبدال اللحوم الحمراء باللحوم البيضاء مثل دجاج أو السمك .
3-إزالة الدهن الظاهري عن اللحوم ونزع جلد الدجاج قبل الطبخ جزائري لاحتوائها على ثلث كمية الدهن في الدجاج .
4-إستبدال السمنة والزبدة الحيوانية بالزيت النباتي .
5-الإكثار من تناول البقوليات مثل العدس ، الحمص ، فول ...إلخ ، لإحتوائها على كميات عالية من البروتينات الخالية من الكوليسترول .
6-تجنب تناول الأطعمة الغنية بالدهون مثل الجبنة الصفراء ، الميونيز ، والحلويات جزائرية المصنوعة من السمنة والدهن الحيواني .
7-الإكثار من تناول الخضار والفواكه لأن الألياف الموجوده فيها تقلل من إمتصاص الدهون .
8-إستبدال الحليب الكامل الدسم بالحليب منزوع الدسم أو باللبن المنزوع الدسم مثل اللبن المخيض .
9-التقليل من تناول الملح وخصوصاً الأطعمة المركزة بالملح .
10- ممارسة الرياضة الخفيفة ومحاولة تخفيف الوزن إذا كان الفرد مصاباً بالسمنة .
11- إستعمال الخبز الأسمر القمح بدل الخبز الأبيض لوجود الألياف في خبز القمح .
©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى©
المواضيع المتشابهه
-
بواسطة said في المنتدى لغات البرمجه للويب
مشاركات: 0
آخر مشاركة: 11-01-2013, بتوقيت غرينيتش 03:00 PM
-
بواسطة salima في المنتدى ميك اب (مكياج) و تسريحات
مشاركات: 0
آخر مشاركة: 10-19-2013, بتوقيت غرينيتش 10:24 AM
-
بواسطة ام بهاء في المنتدى وصفات واطعمه خاصه للرجيم والرشاقة
مشاركات: 0
آخر مشاركة: 10-01-2013, بتوقيت غرينيتش 08:55 PM
-
بواسطة ام بهاء في المنتدى عالم الرشاقة و الدايت شوب
مشاركات: 0
آخر مشاركة: 10-01-2013, بتوقيت غرينيتش 02:06 AM
-
بواسطة ام بهاء في المنتدى منتدى الصحة العامة
مشاركات: 0
آخر مشاركة: 09-30-2013, بتوقيت غرينيتش 08:39 PM
ضوابط المشاركة
- لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
- لا تستطيع الرد على المواضيع
- لا تستطيع إرفاق ملفات
- لا تستطيع تعديل مشاركاتك
-
قوانين المنتدى