علاج الأرق...



--------------------------------------------------------------------------------





السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


علاج الأرق

كم مرة استلقيت على الفراش ممنية نفسك بنوم عميق هانيْ...لكنك لم تذوقيه ؟
الأرق مشكلة منتشرة في كل المجتمعات.. وهو يسبب شعورا بالقلق وعدم الراحة لقلة
النوم او تقطعه ... هنا عدة وصفات يمكنها أن تريحك >>

1-قبل كل شيْ ابدئي بأذكار النوم لتشعري بالراحة النفسية والطمأنينة..

2-اللبن الرائب: فقد عرف التأثير المهدىْ للبن الرائب،وقد اكد الطب الحديث اهمية اللبن في تهدئة الاعصاب وازالة التوتر،لذا ينصح بشرب اللبن قبل النوم..

3-البابونج: ينصح بشرب مغلي البابونج المخفف،دون افراط،بمعدل فنجان واحد او اثنين فقط قبل النوم مما يساعد على تهدئة الاعصاب وجلب النوم ولاتكثري منه لان الاكثار منه يؤدي الى مفعول عكسي ..

4-الخس: ويخفف من الارق الليلي ،حيث يحتوي على مادة اللا كتوكاريوم التي تؤثر على المراكز العصبية فتجعل من الخس مهدئاًومنوماً ...

5-عـلاج الارق المتكرر: تناولي العشاء قبل النوم بعدة سـاعات ،ثم بعد العشاء بساعتين تقريباً
اشربي كـأساٍ من الماء البارد الممزوج بملعقة من العسل وملعقة صغيرة من خل التفاح ، مع مراعـاة عدم شرب المنبهات قبل النوم بوقت كافٍ ...

منقول

تسلمون


موضوع حصري لمنتديات شباب باتنة