استعمل مربع البحث في الاسفل لمزيد من المواضيع
سريع للبحث عن مواضيع في المنتدى
-
09-30-2013, بتوقيت غرينيتش 08:39 PM
#1
كيف تخفض نسبة الكولسترول لديك؟
كيف تخفض نسبة الكولسترول لديك؟
ان تقليل نسبة الكولسترول امر ضروري لحمايتك من الإصابة بتصلب الشرايين و التي تؤدي الى الاصابة بالذبحات القلبية والجلطات الدماغية.
وكا هو معروف هناك نوعان من الكولسترول:
1-الكولسترول عالي الكثافة (HDL) و يطلق عليه الكولسترول الجيد لأنه يساعد على التخلص من الكولسترول السيء.
2- الكولسترول منخفض الكثافة (LDL) و يطلق عليه الكولسترول السيء وهو من العوامل المسببة لأمراض القلب.
أما ما يمكنك القيام به لتحسين مستويات الكولسترول الخاص بك فهو:
- العمل على خفض الدهون المشبعة في النظام الغذائي الخاص بك (على سبيل المثال الموجودة في الدهون الحيوانية و البيض و منتجات الألبان).
-تجنب الأطعمة المقلية.
-تناول الخضار والفواكه والحبوب بكثرة.
-تناول عصير الفواكه على سبيل المثال عصير الغريب فروت.
تجدر الاشارة الى ان ممارسة الرياضة بانتظام تعتبر كافية لزيادة الكولسترول الجيد و تقليل الكولسترول السيء.
موضوع حصري لمنتديات شباب باتنة
المواضيع المتشابهه
-
بواسطة loulou ange في المنتدى Google
مشاركات: 0
آخر مشاركة: 11-02-2013, بتوقيت غرينيتش 12:13 AM
-
بواسطة said في المنتدى Google
مشاركات: 0
آخر مشاركة: 11-01-2013, بتوقيت غرينيتش 11:59 PM
-
بواسطة loulou ange في المنتدى صحة الطفل
مشاركات: 0
آخر مشاركة: 10-19-2013, بتوقيت غرينيتش 07:03 PM
-
بواسطة Chakira في المنتدى صحة الطفل
مشاركات: 0
آخر مشاركة: 10-19-2013, بتوقيت غرينيتش 06:36 PM
-
بواسطة ام بهاء في المنتدى منتدى الصحة العامة
مشاركات: 0
آخر مشاركة: 09-30-2013, بتوقيت غرينيتش 08:39 PM
ضوابط المشاركة
- لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
- لا تستطيع الرد على المواضيع
- لا تستطيع إرفاق ملفات
- لا تستطيع تعديل مشاركاتك
-
قوانين المنتدى