ماهو افضل نظام غذائي صحي مناسب؟؟؟



اريد اتبع نظام صحي مناسب متنوع يحتوي على جميع الفيتامينات وحتى اجعل جسمي يستفيد من الغذاد من دون سمنه زايده او سمنه زايده او نقص في احد الفيتامينات وغيرها من الامراض؟؟
وايضا احافظ علي قوة العظام والاعصاب وغيرها من الاجهزه

*ملاحظه: النظام المطلوب عام للعائله كامله شباب وبنات...


موضوع حصري لمنتديات شباب باتنة