الجديد في علاج آلام الظهر..



عزيزاتي اليوم حبيت انقل لكم موضوع عن الام الظهر الله يبعدها عنكم

اتمنى لكم الفائدة ..

الم الظهر هو من اكثر الامراض انتشارا في مجتمعنا ولاتقتصر شكواه على سن او جنس معين

بل تحصل في جميع الفئات البشرية والاعمار فتحد المصاب من القيام باعماله ونشاطاته .

ان نسبة 80% من الاشخاص لديهم الم ظهر غير نوعي بمعنى اننا لانجد له سببا واضحا

او مرضا فعليا في العمود الفقري او النخاع الشوكي .

وفي الحقيقة ان الاسباب العائدة لرضوض الاربطة والعضلات هي المسؤولة عن معظم

الحالات بينما يشكل انزلاق الفقرات وتضييق القناة الشوكية نسبة ضئيلة وهناك اسباب اقل

شيوعا كالاورام والاكتئاب .

ولايوجد في الحقيقة عمر معين لشكوى الم اسفل الظهروولكن بشكل عام نجد ان الشكوى

اكثر انتشارا مع تقدم العمر خصوصا بين 30-50سنة ثم تقل بعد ذلك .يوجد عدد من

الامراض التي تسبب الام الظهر دون ان يكون السبب كامنا في اعضاء الظهر التشريحية

كالمشاكل الحوضية والام الجهاز البولي والكليتين واسباب استقلابية كعوز الفيتامين d

ونقص الكلس واخرى انتانية مثل الحمى المالطية او اسباب نفسية مثل الاكتئاب .

ان الم اسفل الظهر لايعني وجوب الراحة في السرير بل على العكس على المصاب التقليل من

الراحة في السرير الى الحد الادنى مع المحافظة على النشاطات اليومية الاعتيادية الا انه

يجب الابتعاد عن التمارين المجهدة وقد ثبت ان الحركة تسرع في الشفاء .

اما التوصيات الواجب الالتزام بها للمصابين بالآم الظهر فهي:

-التمطط قبل التمارين الرياضية او اي عمل مجهد .

-الحفاظ على الوضعية المنتصبة اثناء الجلوس والوقوف .

-التأكد من كون ارتفاع طاولة العمل هو الارتفاع المناسب .

-الجلوس على كرسي يؤمن دعما جيدا للظهر .

-ارتداء الاحذية المريحة المنخفضة الكعب .

-النوم على سطح قاس والنوم على الجانب .

-عدم رفع الاشياء الثقيلة وعند رفعها استخدام الركبتين للرفع وليس الظهر .

الحفظ على تغذية مناسبة لمنع زيادة الوزن .

- الاقلاع عن التدخين لانه يؤثر سلبا على العمود الفقري .





منقول


موضوع حصري لمنتديات شباب باتنة