إذا اردتى ان تتمتعى بصحة جيدة 00 تعالى هُنا



بسم الله الرحمن الرحيم

: حتى تتمتعين بصحة جيدة
----------------------- -----------------------------------------
انصحك باتباع الآتى :
-----------------------------------------
1 - عليكى بالإقلال من كميات العصائر الجاهزة واللجوء إلى العصائر الطبيعية مع عدم الإكثار من السكر0
2 - الإكثار من تناول الخضروات 00 وإذا كنتى لا تحبينها فقومى بالتحا يل وذلك عن طريق طهى الخضروات
بطرق تجعلك تحبينها 00 فإذا كنتى تفضلين الوجبات السريعة مثل الهامبورجر والدجاج المقلى والبيتزا
فما عليكىسوى طبخ هذه الاشياء فى المنزل فبذلك يمكنك التحكم فى كمية الدهون التى تدخل فيهاوفى
نفس الوقت تأكلين الوجبات التى يمكنك تدعيمها بالكثير من السلطة الخضراء فهى تمنحك الفيتامينات اللازمة0
3 - إذغ كنتى من النوع الأكول فلا تمتنعى عن الأكل لأن ذلك يولد لديكى حالة من الحرمان والتى تكون نتيجتها
تناول المزيد من الاطعمة 00بل إبدئ أولا بتغيير نوعيات الاطعمة التى تأكلينها 0
-------
ثانيا : أهم من ذلك لا تأكلى أمام التلفاز 0
---------
ثالثا : تناولى الكثير من الماء خلال الطعام 0
-----------
رابعا : لا تضعى الأكل كله على المائدة مرة واحدة 0

واحرصى على تناول السلطات والخضراوات فى بداية الطعام مع المضغ الجيد للاطعمة وعدم بلعها بسرعة لان
ذلك يرهق المعدة فى الهضم ويعمل على تخزين أكبر للدهون 0
4 - إذا كنتى من محبى الحلويات00 فلا تحاولى أن تستجيبى لما تريدين لأن السكر مثل الدهون تماما بل أنه
أيضا يعمل على تسوس الاسنان لذا عليكى بخلط الحلوى مع الفواكه الطبيعية فبهذه الطريقة يمكنك الحصول
على الحلوى ولكن بكمية أقل 0
5 - إذا كنتى تميلين لتناول الخضراوات أو الاشياء النباتية فقط فلا تنزعجى فذلك مفيد جدا00 لأنك بذلك تأخذين
كل ما يحتاجه جسمك من الفيتامينات ويمكنك أن تحصلى على الزنك والحديد وذلك عن طريق تناولك للبقوليات
وشرب اللبن هذا بالاضافة إلى التأكد من تناول كمية كافية من الفاكهة والخضراوات الطازجة خلال اليوم0

والآن تستطيعين أن تتمتعى بصحة جيدة 00 ارجو ان يستفيد الجميع ولكنَ شكرى 0
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------


موضوع حصري لمنتديات شباب باتنة