استعمل مربع البحث في الاسفل لمزيد من المواضيع
سريع للبحث عن مواضيع في المنتدى
-
11-07-2013, بتوقيت غرينيتش 12:19 AM
#1
امتحان شاملات ودروس مفصلة! كيف تتخلص من الضغوط العصبية ؟
امتحان شاملات ودروس مفصلة! كيف تتخلص من الضغوط العصبية ؟
هل تعرف أن الكثير من الأمراض الجسدية تحدث بسبب الضغط العصبي؟ أي أنك لا تعاني فقط أثناء هذه الحالة السيئة ولكن قد يكون لها آثار مستقبلية، فإليك أفضل الطرق للتعامل مع الضغوط العصبية.
• الجأ للمقربين من حولك...
عندما تمر بأي لحظات تشعر فيها بالإحباط أو كثرة الضغوط النفسية من حولك، تحدث مع من تثق به من المقربين إليك، مع والديك أو شقيقك/ شقيقتك أو أصدقائك المقربين. فإن التحدث سيساعدك في التخلص من بعض الشعور بالضغط.
• عبر عن مشاعرك...
في كل مرة ينتابك شعور بالاستياء أو الغضب، عبر عن نفسك وقل إنك غاضب مثلاً، ثم ابدأ في التفكير في السبب الذي جعلك تشعر بالغضب، وحاول أن تصل لطريقة تساعدك في التخلص من تلك المشاعر السلبية بأي طريقة، كأن تستمع لموسيقاك المفضلة، أو تكتب في مذكرات 2014ك لتعبر عن نفسك، أو أن تمارس بعض تمارين رائعة التنفس التي تساعد في التهدئة، أو أن تلعب مع حيوانك الأليف المفضل، والخروج في نزهة على الأقدام لاستنشاق هواء نقي.
• لا تضغط نفسك أو تكتم مشاعرك..
في كثير من الأحيان نكتم ما يدور بداخلنا، مما يجعل الأمر يزداد سوءاً، ولهذا السبب عليك ألا تزيد من الضغط على نفسك وانتهز أي فرصة لتخرج ما بداخلك مع المقربين.
• حاول التغلب على المشكلة..
بعدما تهدأ حالتك، وتتلقى الدعم الذي تحتاجه من المقربين إليك، حاول أن تفكر في طريقة للتغلب على المشكلة والتخلص منها، وإن لم يمكنك التغلب عليها كلها فيمكنك التغلب على جزء منها، فهذا سيساعدك في تحسين حالتك الشعورية.
• كن إيجابياً..
كن على علم بأن الشعور بالضغط الذي تشعر به ليس سوى شعور مؤقت، وهذا أمر كافي لتكون متفائلاً.
©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى©
المواضيع المتشابهه
-
بواسطة romaissa في المنتدى قسم السنة الثانية ثانوي
مشاركات: 0
آخر مشاركة: 11-08-2013, بتوقيت غرينيتش 09:07 PM
-
بواسطة romaissa في المنتدى التحضير لبكالوريا جوان 2014 للشعب الأدبية
مشاركات: 0
آخر مشاركة: 11-08-2013, بتوقيت غرينيتش 07:59 AM
-
بواسطة walid في المنتدى التحضير لبكالوريا 2014
مشاركات: 0
آخر مشاركة: 11-07-2013, بتوقيت غرينيتش 12:37 AM
-
بواسطة admin في المنتدى التحضير لبكالوريا 2014
مشاركات: 0
آخر مشاركة: 11-06-2013, بتوقيت غرينيتش 08:38 AM
-
بواسطة romaissa في المنتدى التحضير لبكالوريا 2014
مشاركات: 0
آخر مشاركة: 11-06-2013, بتوقيت غرينيتش 08:32 AM
ضوابط المشاركة
- لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
- لا تستطيع الرد على المواضيع
- لا تستطيع إرفاق ملفات
- لا تستطيع تعديل مشاركاتك
-
قوانين المنتدى