اجعلي الالياف جزءا اساسيا من وجبتك الغذائية



ضعي امامك ناظريك تلك التوصيات حتى تجعل الالياف جزءا اساسيا ومكملا لوجباتك اليومية للاسف الكثير منا اذا اراد ان يعمل رجيم لايهتم في سالفة الالياف الغذائية ع انها مفيدة جدا المهم التوصيات هي:
-اختاري الخبز الاسمر لان افضل من الخبز الابيض لان يدخل فيه النخالة ووجبات الحبوب.
-تناولي الفواكهه والخضروات الطازجة بدلا من الاكتفاء بشرب العصائر،حيث انها تحتوي ع قدر اقل من الالياف.
-احرصي ع اكل القشرة الخارجية ةاغشية الفاكهه والخضروات،فكثير من الالياف يوجد ف القشور
-اشربي الكثير من الماء،لان يزيل السموم والدهون الموجودة ف الجسم.


موضوع حصري لمنتديات شباب باتنة