استعمل مربع البحث في الاسفل لمزيد من المواضيع
سريع للبحث عن مواضيع في المنتدى
-
09-29-2013, بتوقيت غرينيتش 06:24 PM
#1
كيف نتخلص من الام الظهر اثناء فترة الحمل؟
كيف نتخلص من الام الظهر اثناء فترة الحمل؟
آلام الظهر في فترة الحمل من أكثر المشاكل التي تعاني منها المرأة الحامل, وقد تلازمها حتى بعد الولادة بفترة معينة, ويمكن أن تكون هذه الآلام شديدة وفي هذه الحالة لا بد من إخبار الطبيب لأنها قد تكون إشارة إلى مشكلة خطيرة, أو آلام متفاوتة ومحتملة وفي هذه الحالة يمكن الانتباه لبعض التصرفات التي تقوم بها الحامل للتخفيف منها.
فلا بد أن تنتبه الحامل لطريقة وقفتها التي يمكن أن تؤثر في آلام الظهر لديها, ويفضل في الفترة الأولى من الحمل تطبيق الوقفة التالية, شد الأرداف إلى الداخل مع سحب الأكتاف إلى الخلف والوقوف بشكل مستقيم, أما خلال الفترة اللاحقة من الحمل فمن الطبيعي أن يتم سحب الأكتاف للخلف لرفع الوزن الزائد وهذا قد يسبب إجهاداً للظهر لهذا يفضل أن لا يتم الوقوف لفترات طويلة.
وعند الجلوس يجب دائماً رفع القدمين قليلاً مع تجنب وضع ساق فوق الأخرى, والأفضل تغيير وضعية الجلوس بشكل مستمر, أما النوم خلال فترة الحمل فيفضل أن يكون على الجانب مع ثني الركبة أو الركبتين بعد وضع وسادة طرية بين الركبتين وأخرى تحت البطن.
وفي حال الضرورة لرفع أي جسم ثقيل فيجب أن يتم ذلك بجلوس القرفصاء مع حني الركبتين ومن ثم رفع الجسم إلى الأعلى بالاعتماد على الأقدام وليس على الظهر, والأفضل أن يتم تفادي الحركات المفاجئة أو شد البطن أو محاولة الإمساك بالأشياء المرتفعة.
ويمكن أيضاً استشارة الطبيب المختص من أجل تنفيذ برنامج تمارين يساعد على التحمل وتخفيف من ألم الظهر , أو يمكن ممارسة السباحة لأن الماء يساعد على رفع الوزن الإضافي عن الظهر, أو ممارسة اليوغا, والمشي, والتمارين الخاصة بالحمل.
كما قد يفيد التدليك في التخلص من أوجاع الظهر وذلك بتركيز مصدر حرارة إلى الظهر مثل دش الحمام أو المناشف الساخنة أو كيس الماء الساخن ومن ثم العمل على تدليك الظهر.
وطبعاً يجب أن لا تنسى الحامل ضرورة ارتداء الأحذية المنخفضة جداً, والملابس الواسعة التي لن تسبب لها الضيق.
__________________
موضوع حصري لمنتديات شباب باتنة
المواضيع المتشابهه
-
بواسطة ام بهاء في المنتدى أمراض النساء وتأخر الحمل
مشاركات: 0
آخر مشاركة: 10-01-2013, بتوقيت غرينيتش 01:07 AM
-
بواسطة ام بهاء في المنتدى أمراض النساء وتأخر الحمل
مشاركات: 0
آخر مشاركة: 09-30-2013, بتوقيت غرينيتش 11:57 PM
-
بواسطة ام بهاء في المنتدى منتدى الصحة العامة
مشاركات: 0
آخر مشاركة: 09-30-2013, بتوقيت غرينيتش 08:39 PM
-
بواسطة ام بهاء في المنتدى مرحلة الحمل و الولادة
مشاركات: 0
آخر مشاركة: 09-29-2013, بتوقيت غرينيتش 06:24 PM
-
بواسطة ام بهاء في المنتدى مرحلة الحمل و الولادة
مشاركات: 0
آخر مشاركة: 09-29-2013, بتوقيت غرينيتش 06:24 PM
ضوابط المشاركة
- لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
- لا تستطيع الرد على المواضيع
- لا تستطيع إرفاق ملفات
- لا تستطيع تعديل مشاركاتك
-
قوانين المنتدى