كيف نغري الاطفال بوجبات صحية؟





عزوف الاطفال عن الطعام مشكلة لها اكثر من حل

كيف نغري اطفالنا بوجبات ومشروبات صحية ولذيذة؟


تشكو العديد من الامهات من عدم اقبال اطفالهن على تناول المأكولات والمشروبات الصحية مثل الفواكه والخضراوات والحليب وما الى ذلك, ولكن يمكن مع بعض الحيل البسيطة وبالتحايل على الاطعمة وطريقة تقديم المأكولات للطفل يمكن ان نجعله يقبل عليها ويجدها لذيذه الطعم, وفي الوقت نفسه يستفيد جسمه استفاده كبيرة, اليك افضل الوجبات والمشروبات لطفلك وطريقة تقديمها;








أفضل الوجبات المغذية لطفلك
*حاولي ان تمنحي طفلك وجبه خفيفة بعد الظهر تعطيه الطاقة بقية اليوم, مع الوضع في الاعتبار انه يجب عليك ان تمنحي طفلك بعض الخيارات((مع جعلها خيارات ووجبات صحية)) يمكنك مثلا ان تقدمي شرائح الفواكه المقطعة ومعها زبادي بنكهات مختلفة او صوص التفاح او ايس كريم كريم الكرامل.


*تعتبر حبوب الافطار الكاملة وجبه خفيفة ومغذية تمتلئ بالفيتامينات والكالسيوم والالياف, ويمكنك ان تقدميها للطفل مع الحليب والفاكهه, وبذلك يبدأ يومة بنشاط وحيوية, كما يمكنك ايضا ان تقدمي له حبوب الافطار مع الزبادي والفراولة المجففة.


*احرصي على ان يتناول طفلك البيض بالشكل الذي يفضله سواء أكان مسلوقا ام مقليا ام مخفوقا بالحليب وغيره, لان تناولة بيضه واحده يمكنها ان تمنح طفلك ذو الاعوام الاربعة ثلث احتياجه من البروتين في اليوم.


*يمكنك ان تختاري لطفلك شكل الباستا او المعكرونه المفضلة لديه لتقدميها له كوجبة خفيفة سريعة مع الخضراوات وقطع الدجاج وصلصة الطماطم.


*يمكنك ان تختاري زبادي بالفانيليا لتخلطيها مع عصير البرتقال والموز ليحصل طفلك بذلك على وجبه تمتلئ بالفواكه والالياف.







أفضل المشروبات الصحية لطفلك
يعتبر الماء واللبن من اكثر السوائل والمشروبات الصحية المناسبة للطفل, وتأتي بعد ذلك عصائر الفاكهه مع ضرورة تقديمها للطفل باعتدال, وعليك ان تحاولي تجنب المشروبات والعصائر التي تحتوي على نسبه عالية من السكريات, مع تجنب تقديم المشروبات الغازية بكثرة لطفلك.

*يعتبر الماء من السوائل الاساسية التي يجب عليك توفيرها لطفلك دائما اكثر من اي مشروب اخر او اي نوع اخر من السوائل.

*احرصي على تقديم الحليب السادة من دون اي اضافات لطفلك فهو خيار رائع, لانة يحتوي على المعادن والفيتامينات اللازمه من دون ان يسبب تسوس اسنانه, واعلمي ان الطفل حتى الثانية من عمره يجب ان يشرب الحليب كامل الدسم, ويمكنك ان تقدمي له الحليب خالي الدسم ولكن ليس قبل ان يتم الخامسة من عمره,مع الوضع بالاعتبار ضرورة ان يكون نظامة الغذائي نظاما متوازيا, واذا وجدت ان طفلك لا يحب طعم الحليب فيمكنك ان تقدميه له محلى او بالشوكولاته.

*حاولي منع او تقليل تناول طفلك لمشروبات الغازية فهي ضارة له, لانها تمتلئ بالمواد الصناعية وبكمية كبيرة من المحليات الصناعية.

*حاولي ان تقدمي لطفلك عصير البرتقال بكثره, نظرا لانه يحتوي على مضادات الاكسده التي تعمل على حماية القلب ومقاومة الالتهابات التي قد تسبب ضررا للاوعية الدموية.
.
.
.
اتمنى ان ينال الطرح اعجابكم... قيموني ان استحق ...لا تنسوني من ردودكم العطرة


موضوع حصري لمنتديات شباب باتنة